Cada día nace una oportunidad.
El poder de la percepción depende de usted.
Cada evento en su vida puede ser perjudicial o una bendición, todo depende de su enfoque mental.
Tomar conciencia
1. La pista de atletismo
Esquirol
Cumplió, aunque casi lo linchan.
Ahora espera los mil más en su salario.
Corriendo por las aceras
Para agregarle más elementos al entrenamiento de carreras y hacerlo más funcional (el de verdad) no el de algunos gimnasios, podemos correr por las aceras.
En Costa Rica, al no haber regulación, cada dueño de una casa, hace su acera como quiera, vemos huecos, musgo, gradas, cerámica, salidas de aguas negras, barro, césped y lo que sea.
Con estos elementos agregados, al correr debemos estar más cocientes y concentrados de donde vamos a poner el pie. Lo que nos ayuda en gran medida en el entrenamiento mental.
Una recomendación es que si vamos a entrenar de noche o de madrugada, utilicen chancletas con suela de al menos 8 mm y con rodamiento para trail.
Si lo hacen de día, pueden darse el lujo de salir con una Genesis de 3 mm.
Xero Shoe
Iniciamos el entrenamiento en caminos de lastre, piedra, tierra y lodo. Uno de los problemas que enfrento con las Luna Sandals, es que los pies se salen cuando hay mucho barro, este modelo, este tipo de agarre tiene más puntos de contacto con el pie, y a diferencia del modelo anterior, estas traen antideslizante en la parte negra de la sandalia en la foto…
Ayer llegaron y los tengo puestos «pa´ amansarlos» como decimos en este lado del mundo.
Hoy hago un fondo con el asfalto mojado, ha estado lloviendo muy fuerte. El camino está mojado.
El cajón del sastre
Casi siempre a principios de octubre inicio mis entrenamientos para el año siguiente, de momento tengo una fecha importante: 5 de julio Los Naranjos Kinkajú Trail, como autoexamen antes de las 100 millas.
La idea principal a mediano plazo es correr 1233 kilómetros en 31 días. Aún no esta definida la fecha, la ruta sí.
En este espacio voy a comenzar a sacar del cajón del sastre, ellos siempre tenían un cajón en donde guardaban los recortes de telas, hilos, agujas y todo lo que les iba sobrando luego de sus creaciones, lo que me sea útil para este desafío.
Ya sea métodos de entrenamiento, rutas, pensamientos o lo que me encuentre.
Imposible bajarlo de 8 horas…
El Ironman de Kona, se inicia en 1977 cuando un grupo de amigos se reunen en un desafío para saber quien era el más fuerte.
En 1978 se compite oficialmente, en lo que para muchos era un reto imposible, y finalizan 15 personas.
Se nota las grandes diferencias entre los primeros lugares, con los demás competidores. Con el tiempo se va evolucionando en tecnología y métodos de entrenamiento.
Uno de los grandes atletas que admiro es Mark Allen, en 1995 hizo un tiempo impresionante:
Natación 51:52
Ciclismo: 4:46:35
Maratón: 2:42:09
Total: 8:20:34
Los grandes teóricos de entrenamiento deportivo y algunos aficionados creíamos que era imposible bajar el Ironman de las ocho horas
En el 2019 Jan Frondeno Alemán (18/08/81) hace 7:51:13
Veamos la comparación de tiempos entre Allen y Frondeno
Natación 51:50 47:31
Ciclismo 4:46:35 4:16:03
Maratón 2:42:09 2:42:43
Total: 8:20:34 7:51:13
Notemos que en 24 años la mayor diferencia se da en el ciclismo, puede ayudar la evolución de la bicicleta. Pero en general, métodos y técnicas de entrenamiento, son la base para mejorar. Espero estos apuntes les sean de utilidad.
Influencer y tips para correr
Un influencer es una persona que cuenta con cierta credibilidad sobre un tema concreto, y por su presencia e influencia en redes sociales puede llegar a convertirse en un prescriptor interesante para una marca.
Estamos en los jardines del edificio de un medio de comunicación escrito
Periodista
– Señor influencer, ud que es tan carga y ha corrido tatos maratones, nos daría algunos tips para cuando corramos fuera del país.
Influencer
-Lo primero y más importante es que las medias, los zapatos y la gorra combinen perfectamente, nada mas feo que unas medias verdes con unos zapatos azules y una gorra rosada.
-La panta y la chema deben de ser de marca, y si vas a invertir dinero en eso, asegúrese que la marca sea bien grande, que se vea en las fotos oficiales
-Cada vez que veas un fotógrafo, sonrie, que tu sonrisa sea tu carta de presentación.
Periodista
-Señor, ud estudió ciencis del movimiento humano?
Influencer
-No, pero una tía casi gana el examen de admisión…
País privilegiado para deportes «endurance»
Geografía privilegiada: muy poca distancia entre mares, gran cantidad de montaña, clima ideal se puede entrenar todos los días del año.
Conocimientos científicos: aquí se puede conseguir cualquier libro, incluso ser el primero en compararlos en preventa, tenemos dos post grados en ciencias del movimiento humano en universidades públicas.
Alimentación, gran producción agrícola y ganadera, nos asegura poder comer alimentos y no productos.
Hay gimnasios de calistenia al aire libre y gratuitos ,
Lo que no hay en capacidad política administrativa, para explotar los recursos adecuadamente.
Campeonato Mundial
Necesariamente debo hablar del Doha.
Está lo mejor del mundo y los recreativos. Clasificar con la marca mínima no tiene más sentido que tener la experiencia de competir con lo mejores.
Bueno si lograron la marca mínima bien por ellos.
Mi comentario sobre la participación de CRC es el mismo que dije desde que se ganó la primer medalla en los Panamericanos en los 80s.
«Si la Fede no quiere los buenos entrenadores nacionales, traigan de afuera, pero dejen de vender humo».
Uylle 