Uylle

Día poco activo, no siempre se está al 100%

Ruta urbana por las aceras y 5 pisos

Entrenando hipopresivo RSF.

Alistar el trabajo de balance board para mañana.

Apenas 10 000 pasos más del entrenamiento.

Muy temprano una cronoescalada en bici de carreras hasta la pista. Una caminata de 4 km y personal trainner con Wilmer.

Trato de comer menos por ser día de descanso activo.

Los nervios, ansiedad y emociones hacen un gran juego mental.

Llegué a 11000 pasos pero sin ningún piso.

Trote de madrugada al gym. Le agregué la cuesta del Parque de La Asunción, equivale a 3 pisos.

StrongFit una horita también con tábata de 4 ejercicios. Mucho estiramiento.

Luego un poco de tabla de balance.

Hasta el momento 10000 pasos además del entrenamiento y 5 pisos.

Mayor consumo de agua y frutas.

No quiero depender del reloj, trato de evitarlo hasta donde puedo lo evito. De madrugada caminata con la perrita, calculo unos 5 km.

El entrenamiento consistió en un circuito por el monte con buenas cuestas el equivalente a 18 pisos. Luego un relax en la piscina.

Por la tarde 5 km en bicicleta de ruta, la cual tiene pedales sin clip para usarlos con chancletas, solo para aflojar piernas.

Evitando azúcar, pan y arroz. Mayor consumo de agua y hoy agregué piña y banano.

Hasta las 4 pm 8000 pasos sin incluir los del entrenamiento y 19 pisos.

No me quiero pesar, creo que estoy por encima de los 90 kilos.

De madrugada trote hasta el gimnasio.

Una hora de StrongFit, lo que se busca es la movilidad y la fuerza. Hoy fue explosiva con un Tábata con clubbells y kettebells. Mucha sentadilla profunda.

A las 3 pm llevo 15000 pasos, independiente de los del entrenamiento.

Los + de 10000 pasos son la base de movilidad fuera del entrenamiento.

Comenzamos el mayor consumo de agua, para no llegar deshidratado, Medellín es muy caliente.

Eliminando el azúcar, pan y arroz.

En cuanto a los pisos (tenemos una aplicación que por medio de un algoritmo calcula el desnivel de las cuestas y lo traduce a pisos de un edifico) se recomiendan 10 al día, hoy llegué a la mitad.

Estos días trataré de estar descalzo la mayor parte del día.

Si nos estamos preparando para correr un maratón, al menos 2 veces antes debemos hacer un fondo largo que nunca debe ser de menos de 2 horas ni de más de 2 horas y media.

Estos nos van a servir de simulador del maratón y nos ayudarán al menos a practicar

• La alimentación en la carrera: en estos rodajes vas a practicar que vas a beber en la carrera suero casero, en mi caso: 1 litro de agua, medio limón, 1/4 cucharadita de sal y 1 cucharada de azúcar) o que vas a comer yo como medio banano, un Sandwich de mantequilla de maní y jalea en pan cuadrado y un par de los famosos milanes. No necesariamente vas a consumir todo. Lo que no debe hacer el día de la carrera experimentar con nada, ni geles o hidratantes a los que no este acostumbrado.
• La ropa: si estamos acostumbrados a un tipo de calzado y queremos cambiar de maraca estos son los momentos para probarlos, lo mismo aplica para la camisa y la pantaloneta, lentes o gorra. En la maratón no se estrena nada.
• La mente: importante durante dos horas o algo más corriendo da tiempo para tener muchas sensaciones, muchos pensamientos y muchas ganas de pararse ¡eso también es entrenar!. Estás practicando y enfrentando los mensajes que te manda tu cabeza para que te pares y dejes de hacer lo que, según ella, es una tontería. Que diga lo que quiera, aquí yo soy el que manda.

Corrimos libres, hasta que encontramos el cartel

ZONA MINADA

POR FAVOR, NO SE MUEVA

De la emoción de contar las ovejas, se quedó dormido

Utilizando la palabrilla de moda: challenger y probabilidades.

Tengo prisa en llegar a un banco privado, abordo un Taxi rojo desde la UNA.

Al salir del banco reviso que no tengo las llaves de la casa. Los pantalones militares son buenos para eso.

Dos meses después…

Una de las maravillas del trópico es que en esta época amanece a las 5:15.

Corriendo hacia el gym oigo un pito, ya lo iba a mandar a la ….

-Señor, ud dejó sus llaves hace unos días, aquí las tiene.

Las leyes de probabilidad intervienen, pero a lo mejor fue que me vio corriendo en chanclas…

Crea fama, dice el refrán.