Querría seguir avanzando, pero siempre es demasiado grande o demasiado pequeña. Hay un mundo maravilloso al otro lado de aquellas puertas, pero su tamaño le impide acceder a él. De modo que empieza a llorar. Y llora tanto y tan desconsoladamente que inunda la habitación. Finalmente, tras beber de una botella mágica y hacerse con una llave de oro, consigue abrir una puerta.
Pero las lágrimas de antes habían creado una verdadera balsa de agua y Alicia se queda empapada. Los animales que caen en la balsa con Alicia también se quedan con el pelaje o las plumas empapados: un pato, un dodo, un loro y un aguilucho. La situación es complicada. No pueden seguir en esas condiciones. Tienen que buscar una solución.
La extravagante comitiva decide, pues, reunirse en comité. Entonces el dodo propone algo que parece mejor: para secarse, nada mejor que hacer una carrera del comité, a la que llaman Carrera Loca.
Una carrera de este tipo no se puede explicar ni entender.
Sólo se puede correr. Llegados a este punto, el dodo traza una pista, quizá circular o quizá no. Eso no es lo importante. Después, todos empiezan a correr cuando les parece, ya que no hay nadie que diga «¡Preparados, listos, ya!». Al cabo de media hora aproximadamente, cuando el dodo anuncia que la carrera ha terminado, algunos de los participantes ya estaban descansando tan tranquilos.
En resumen, cada uno ha hecho lo que le ha venido en gana, y en el momento en que se plantea la más obvia de las preguntas («¿Pero ¿quién ha ganado?»), al dodo no le queda más remedio que responder que no ha ganado nadie, o, mejor dicho, que han ganado todos y que por eso todos merecen un premio. Alicia y el resto de los animales ya están secos, y ésta es su verdadera victoria. Han conseguido su objetivo: drenar la balsa de agua y continuar su viaje por el País de las Maravillas.
«Y les prometo que no soy un hippie que les propone desconectarse de la red y empezar a vivir de la tierra. Al contrario, espero que este libro les ayude a estar menos obsesionados con la tecnología, más conectados con el mundo exterior y más conscientes de sí mismos, por el bien de su salud.» El autor.
El libro argumenta que la dependencia excesiva de la tecnología (como los wearables y las aplicaciones de fitness) está saboteando la capacidad de las personas para alcanzar su máximo rendimiento y bienestar.
Propone que la obsesión por el big data y las métricas de los dispositivos nos hace perder la conexión con la intuición natural y las señales de nuestro propio cuerpo. El objetivo del autor es guiar a los lectores a «desconectarse» de la tecnología para:
Recuperar el control sobre su salud y entrenamiento.
Mejorar el rendimiento físico a través de la sensación y la experiencia, no solo de los números.
Desarrollar una mayor conciencia corporal y mental.
En resumen, es una crítica a la tiranía de los datos en el fitness y una guía para volver a lo fundamental: escuchar al cuerpo y conectarse con el mundo real.
La veo de lejos, medias subidas hasta la rodilla, zapatos de plataforma, camiseta corta de una maratón internacional.
A «ojo de buen cubero» 17% de grasa corporal, supongo corre a menos de 4 minutos el km.
La veo estirando estático, al mejor estilo del siglo pasado, aunque creo nació en este siglo.
La urba solo tiene una salida si ella corre hacia el sur y voy al contrario llego antes a la salida.
A los doscientos metros me pasa y observo que no tiene técnica, hoy eso no es importante…
Viene la cuesta del antiguo beneficio, 300 mts de largo y unos 170 metros de desnivel positivo, en media cuesta la alcanzo. A pesar de trotar con las «invisible » de «Xero Shoes», me escuchó subir caminó y simuló recibir una llamada telefónica, lo que destruyó mi teoría de que sabia correr…
Años 80: El entrenamiento era menos especializado y más basado en la experiencia empírica. Muchos maratonistas seguían rutinas de alto kilometraje semanal, priorizando la resistencia sobre la velocidad. El acceso a entrenadores especializados y análisis científicos era limitado.
Cuando salía a entrenar por los cafetales o por carretera siempre se escucha el famoso
“Busque brete viejo vago” o
“Póngale Rafel”
En alusión a Rafa Pérez.
Actualidad: Hoy, el entrenamiento es completamente personalizado, respaldado por análisis de datos. La periodización y la recuperación activa son fundamentales, y se utilizan herramientas electrónicas.
Los que no tienen acceso a este tipo de entrenamiento, corren alrededor de los centros comerciales y se dedican a comprar accesorios innecesarios pero que sean lo suficient6emente caros para que se luzcan.
Quema de grasa: Si tu objetivo es perder peso, entrenar en ayunas por la mañana puede favorecer el uso de grasas como fuente de energía.
Reducción del estrés y mejora del ánimo: La liberación de endorfinas, dopamina y serotonina temprano en la mañana puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorando tu estado de ánimo durante el día.
Mejor recuperación y sueño: Entrenar por la mañana puede contribuir a un mejor descanso nocturno al final del día.
Menos tráfico y temperaturas más frescas (en Costa Rica): Especialmente en las zonas urbanas o de mayor actividad, salir temprano te permite disfrutar de calles más despejadas y evitar el calor intenso del mediodía. El aire también suele ser más puro.
Desventajas:
Necesidad de calentamiento: Tu cuerpo estará menos activo, por lo que necesitarás un calentamiento adecuado antes de intensificar el ejercicio.
Organización: Requiere levantarse temprano y tener lista la equipación.
2. Por la tarde (media tarde/atardecer):
Ventajas:
Rendimiento óptimo: Estudios sugieren que el cuerpo está más activo y la temperatura corporal más elevada por la tarde, lo que puede resultar en un mayor rendimiento (hasta un 10% o más). Los músculos y articulaciones tardan menos en ponerse a pleno rendimiento.
Menos fatiga: Aún se cuenta con reservas de energía, lo que retrasa la aparición de la fatiga.
Socialización: Es un horario común para grupos de ciclistas, lo que puede ser motivador y social.
Desventajas:
Tráfico: Dependiendo de la zona, puede haber más tráfico en las carreteras, lo que requiere mayor precaución.
Calor (en Costa Rica): Las tardes pueden seguir siendo muy calurosas, especialmente en la época seca, lo que exige una buena hidratación.
3. Por la noche:
Ventajas:
Liberación del estrés: Pedalear por la noche puede ser una excelente forma de liberar el estrés acumulado durante el día.
Mejora del sueño: Drenar la energía acumulada puede favorecer un descanso nocturno más profundo.
Menos tráfico y aire más puro: Similar a la mañana, pero con la ventaja de temperaturas más frescas.
Mayor concentración: La falta de distracciones puede ayudarte a enfocarte más en tu recorrido.
Temperaturas agradables (en Costa Rica): Las noches suelen ser más frescas y agradables para pedalear.
Desventajas:
Seguridad: Requiere máxima precaución y el uso de luces y ropa reflectiva para ser visible. En Costa Rica, es fundamental considerar la seguridad en las vías.
Ritmo circadiano: Para algunas personas, el ejercicio intenso antes de dormir puede interferir con el sueño.
Antes de 1973, se usaba la vara (0,86 metros) en lugar del Sistema Métrico Decimal. Las plazas de futbol tenían dimensiones de 86 metros por lado. Con el tiempo, algunas plazas agregaron carreteras asfaltadas alrededor, con medidas entre 344 y 360 metros dependiendo del carril. Las curvas pueden causar lesiones en rodillas y tobillos.
Algunos dirigentes deportivos prefieren una pista mal diseñada a no tener ninguna. Esta mentalidad impide el progreso del deporte.
No veo ninguna solución a mediano plazo, acaban de inaugurar una de 320 metros.
En los años setenta, siempre entrenábamos en la plaza que está cerca del edificio de Derecho de la UCR. Don Augusto nos explicó el Circuito de Oregon: corren 100 metros hacen lagartijas, corren 100 metros, sentadillas, y seguía poniendo ejercicios hasta completar 50 minutos.
A un compañero se le ocurre la idea de correr la milla, el camino interno de la U y hacer ejercicios después de cada vuelta, era menos aburrido y se trabaja más la resistencia.
Hoy 50 años después, se me ocurre hacer un “Oregon” con carrera por 4:30 minutos y ejercicios por 30 segundos, esto hasta completar los 50 minutos. Lo hice en las barras de calistenia completé 10 ejercicios diferentes.
Esto me recuerda algo que se está entrenando en los gimnasios de Cros fit y lo llaman con un nombre en inglés…
Uylle 