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El método SMART se usa para mejorar el rendimiento en las empresas.

Ahora bien, podemos aplicarlo al entrenamiento, para obtener mejores resultados a mediano plazo, para mejorar por ejemplo el rendimiento en 10 km.

Specific (específico): tenemos un objetivo específico, en este caso vamos por ejemplo a bajar en 12 semanas de 55 a 50 minutos en los 10 km.

Mensurable (medible): vamos haciendo mediciones cada 4 semanas, para llevar un control.

Achievable (alcanzable): Bajar de 55 a 50 en 12 semanas es un tiempo razonable y por tanto alcanzable.

Relevant (relevante): además de que es alcanzable va a ser muy relevante en el atletta.

Timely (temporal): le pusimos un tiempo razonable de 12 semanas.

El correr cuesta arriba es un excelente ejercicio para estimular la fuerza básica o específica.

Se ejecuta en intervalos.

Sugerimos la siguiente metodología:

Subir corriendo, bajar caminando.

Subir corriendo, bajar trotando.

Subo y termino con una distancia plana.

Entre las alternativas, podemos usar bastones o una bicicleta, en este caso buscamos cuestas más largas, patines y bastones, aunque este último es muy duro.

Para competir en una ultra trail, se debe entrenar con un bolso con el peso que vamos a utilizar durante la carrera o superior.

También es una buena opción entrenar con un arrastre, como una llanta de carro o un block de construcción, todo está en la imaginación.  

La detección de talentos deportivos implica la búsqueda de niños y jóvenes con condiciones específicas , que posean capacidades que les permitan desarrollarse por encima de la población  a largo plazo y llegar a  logros deportivos

El control del rendimiento deportivo es parte imprescindible del proceso de dirección, que para el caso de la búsqueda de talentos deportivos permite establecer parámetros de selección adecuados a las exigencias del deporte contemporáneo. La velocidad, la fuerza y la resistencia son capacidades físicas determinantes para el éxito deportivo, su control permite la toma de decisiones acertadas.  

Hace muchos años, en Costa Rica,  no se hace nada por lograr esto, el domingo anterior Quepos Costa Deportiva, hizo un festival de velocidad.

 La selección de talento en el deporte no sólo implica conocer el ideal del deporte, sino también los modelos promedio que tipifican a un atleta en las diferentes etapas de su formación. Esperemos que les den seguimiento a los talentos seleccionados de una manera adecuada.

Una propuesta para que el trail run sea deporte olímpico.

“Make Trail Olympic”, es el nombre con el que se ha denominado a este proyecto, defiende que un deporte presente en 75 países y en los cinco continentes reúne “todos los requisitos para formar parte de los Juegos Olímpicos”. Además, es una disciplina con historia, que representa los valores centrales del olimpismo: excelencia, amistad y respeto. Éstos crean un cambio social positivo allá donde pasan, basados en la no discriminación, sostenibilidad económica, social y ambiental, humanismo, universalidad, solidaridad o alianza entre deporte, educación y cultura.

Según el vigente reglamento de World Athletics las Carreras de Trail no tienen límites en la distancia, por tanto, se propone una distancia de unos 50 km; pero es importante que se mantenga la segunda parte de lo establecido en esa definición de Trail: “el recorrido debe representar el descubrimiento lógico de una región”, ya que si no estaríamos hablando de un “cross largo”.

El mayor miedo a la hora de que el trail sea olímpico es que se convierta en lo que nunca ha sido, un circuito cerrado al que darle vueltas en el que se pierdan los principios de solidaridad, sostenibilidad ambiental, social y económica que promueve este deporte al pasar por zonas rurales con tendencia a la despoblación.