Correr por sensaciones.
Algunos corredores experimentados suelen entrenar sin pulsómetro, ni reloj, por el simple hecho de conocerse a sí mismos, así con su esfuerzo, llegando a disfrutar de la carrera sin ser esclavos de una medida de tiempo o de pulso.
Intentarlo de vez en cuando, puede dar excelentes resultados.
A 345 días, de las 100 Millas, cada día cuenta, estamos en la etapa de buscar el plan adecuado para evitar perdidas de energía y esfuerzos, lo que llamábamos kilómetros basura, hoy tocó natación, e inmediatamente trail run.
Se trabaja sobre desnivel, obtener 12 pisos en la app del teléfono en el menor tiempo posible.
Hasta el momento vamos bien, salvo por el peso que se mantiene.
Nadar es un buen complemento.
La natación es una disciplina en la que conseguiremos una gran mejora en nuestro rendimiento aeróbico, uno de los aspectos más importantes para un corredor de montaña. Asimismo, también nos “educaremos” para llevar un ritmo de respiración constante, con lo que mejoraremos también cardiovascularmente.
Recomiendo nadar dos veces por semana.
A 346 días, hoy tocó bici montaña, natación y regresar en bici.
Ayer se trabajó calistenia, hoy se recienten los brazos.
Estos primeros días siempre son fundamentales, requieren mucho ajuste del entrenamiento y algunos cambios en alimentación.
Primer reto bajar de peso.
Tomado de Michael Pollan
A 347 días del 100 miles comienzo a trabajar fuerza por medio de los cuatro ejercicios básicos de calistenia: flexiones, fondo, remo y dominadas.
La idea inicia es trabajar calistenia lunes y jueves, por lo que hice un test de fuerza, y luego del algorismo, trato de agregar calistenia por medio de evidencia al plan de la ultra.
La ruta es la ruta
Una hora quince minutos en bici, media montaña con columpios.
Las urbanizaciones cercanas a mi casa tienen muchos columpios, rodar tanto tiempo sin salir a carretera es todo un reto mental. Las cien millas son más mentales que físicas, hay que entrenar la mente.
Luego de dos días seguidos de correr 40 minutos, debía hacer un cambio y salí en bici.
Creo que la mejor manera de obtener condición física de manera rápida es en una bici de ruta.
Hasta el momento, todo está saliendo bien.
Mañana empezamos con una prueba de calistenia minimalista.
Estrenando plato ovalado.
Subí a la pista con ese plato, una maravilla, hace muchos años usaba el biopace de Shimano 600, pero solo había para plato grande.
Las bicis todo terreno cada vez buscan un plato más pequeño pequeño y piñones más grandes, con el plato ovalado, se ayuda mucho a la rotación.
En la pista 40 minutos de trote muy suave en césped, más la caminata inicial y final con bajada en bici.
En esta primer etapa del «100 miles» buscamos mucha movilidad: nata, bici, trote, kt, calistenia, caminatas y lo que salga.
Ayer comentaba que me picó el gusano de las 100 millas.
Hoy me rindió mucho la caminata inicial, el cuerpo me pide velocidad, pero hace tiempo no hago distancias de más de 30 minutos de trote.
Comienzan los 40 minutos de trote, correr en ciudad a ritmo de paseo, siempre ha sido muy aburrido, más en Mercedes que no hay ni gradas, solo el parque tiene 5.
Cuestas si hay, y si las subes por las aceras hay mas emoción, son disparejas, con obstáculos, gradas y huecos, la idea inicial era subir 5 pisos, no se dio, el tiempo me ganó la partida…
De nuevo en la pista.
Hoy me llega la invitación que corra las 100 millas o al menos los 65 km. Tiempo de no correr y se me puso la piel de gallina.
Es en Cangas de Narcea en Asturias, España, la logística es complicada…
Segunda Edición 22 setiembre 2022, los 65 km con 3595 mts desnivel + y 4062 mts desnivel –
El 25 de setiembre los 172 km con 10 060 + y 10 060 –
Siento las pulsaciones a mas de 100. Y calculamos, faltan 50 semanas o 351 días.
Viendo resultados en las 100 millas en la categoría de mayores de 60 años solo terminaron dos, el primero hizo 35 horas 47 minutos y el segundo 40 horas 04 minutos.
En los 65 km no hubo categoría de mayores de 60, solo mayores de 50 el primero hizo 9 horas 15 y el último 18 horas 22 minutos.
Pero hay que esperar al 6 de enero, fecha en la que inician las inscripciones, casi 3 meses para meditar…
Uylle 