Uylle

Principios de los ochenta llegan las primeras MTB y nos adentrábamos cada vez más en la montaña.

Llegando a la carretera, me devuelvo a orinar, me interrumpen dos serpientes que salen a gran velocidad, y siento una picada arriba del tobillo, veo salir dos gotas de sangre.

Suerte, estoy en carretera y el hospital más cercano está a 8 km bajando…

En la Soda de Rosa, frente al hospital me guardan la bici, tengo las piernas sucias de batir barro, me prestan un paño y al limpiar veo salir una zompopa. La otra se escapó de camino.

Diciembre el mes de mayor trabajo en la recolección del café. Cafetales con muchos trabajadores.

Coco mi perro me acompaña en los entrenamientos y recorre el doble de kilómetros, ya que se va adelante y se devuelve a buscarme, encuentro un camino que llega a una catarata.

“Coco, Coco”. No viene, me voy a buscarlo…

Está comiendo arroz, frijoles y torta de huevo, almuerzo que algún “cogedor” dejo colgando de un árbol.

Existe una recta de aproximadamente un kilómetro en donde fines de semana se reúnen grupos de atletas, triatletas (esto lo sabemos porque traen la bicicleta de alta gama en el techo de sus valiosos carros) y bombetas con sus “entrenadores”, algunos cuentan las vueltas, otros le miden el tiempo en que duran y reparten valiosos consejos.

Un domingo por la mañana paso corriendo y uno de los genios me detiene viendo mis chancletas:

“Señor, trate de conseguir unas tenis, con eso se puede lesionar, tengo conocimiento de causa, soy entrenador certificado por FECOA”…

3 am, un café con aceite de coco y a entrenar.

Hoy fue diferente, Coco mi perro no se levantó, como lo hace siempre que corremos, al llamarlo me quiso morder.

El fondo de hoy es subir por los cafetales, hasta el higuerón del tercer tomatal y regresar.

Disfruto de la soledad y de mis habilidades para ubicarme en la oscuridad con un foco frontal.

En la única parte plana de la ruta,  escucho quejidos y siento escalofríos en la nuca: ‘¡Iiiiih, iiiih…!

Regresando rompí el récord mundial de velocidad por dicha iba en ayunas.

La literatura y los comerciales, nos invaden constantemente con las ideas de quemar grasa de manera rápida. De eso se trata el consejo de hoy, explicar un circuito «quema grasa» o cardio HIIT de corta duración y muy efectivo.

Lo único que necesitamos es una plaza, en CR no existe un pueblo sin plaza.

Es muy exigente, debido a los cambios de ritmo y a la alta intensidad de los intervalos del trabajo. Se debe tener una buena condición física antes de intentarlo.

Calentamiento corro 300 metros + 30 jumping jacks + 30 abdominales
corro 200 metros + 20 jumping jacks + 20 abdominales
corro 100 metros + 10 jumping jacks + 10 abdominales

Circuito
sentadillas 1 minuto
trote 30 segundos
planchas 1 minuto
trote 30 segundos
elevaciones cadera desde el suelo 1 minuto
trote 30 segundos
plank 1 minuto
trote 30 segundos

Finalizamos con 3 sprint de 100 metros y regresamos trotando

Enfriar
caminar 5 minutos

Miguel siempre quiso surfear, iniciamos la primer lección: aprender a remar.

A los sesenta metros mar adentro, siento que me mueve mi tabla, el chico está agarrado y muy nervioso.

—— Profe, ¿aquí hay tiburones?

——No mijo, viven en la montaña.

El pueblo participa de la carrera atlética, mascaradas, tope, comidas, licor…

Llueve, lo que dificulta correr en esos resbalosos  cafetales.

Cruzamos la meta ilusionados por ese premio. Treinta mil colones al primer lugar.

Siguen llegando atletas, viene el último apoyemos con aplausos.

Entregan la premiación, premios en efectivo a los tres primeros 30, 20 y 10 mil colones. Nos ofrecen aplausos en el podio.

——“Queremos ofrecer un premio muy especial, al último lugar, donado por el panadero. ”

Sube a podio y le entregan un sobre, lo abre ¡cincuenta mil colones!

Salió con una hoja cartográfica y brújula, como todo un conocedor de los senderos, Pedro me acompaña a esta loca aventura.

——Si entramos por el oeste, salimos al este, tal vez una cinco horas a ritmo maratoniano. Comenta Pedro.

Pasan las horas y los árboles siempre son iguales, a lo lejos veo un cartel en un arbusto, corro hacia él.

“Si usted está aquí, está perdido”, explica el letrero.

La bestial cuesta a la que me enfrento en bicicleta los martes, unas veces gano otras no.

En medio del camino me encuentro un lugareño sudando, sentado en una piedra agotado por el esfuerzo.

——Señor, ¿esa bici sube esa cuesta?… Esta no.

——Debe esta mala, le contesto

——Mañana mismo voy al almacén, ladrones. Aún les debo doce mensualidades.

Nido de culebras

El maestro, dominaba el arte de hablar sin decir nada, tenía complejo de persecución, los post de las redes sociales siempre lo atacaban.

Es mejor montañero que orador, demostrándolo en cada entrenamiento o competencia.

El sur oeste del Valle Central al estar poco habitado y su gran diversidad de especies es ideal para practicar deportes de aventura.

Al dar una curva a la derecha me encuentro con un hueco, lo salto y noto que está lleno de serpientes, me espero para avisar, en eso Juancho grita:

——¡Qué susto, pensé que estaba en la escuela!