Dos características de que estás entrenando con el vecino que corre los domingos.
Un gran fondo los fines de semana ojalá en grupo.
Un día o dos entre semana una gran cantidad de repeticiones en la pista.
No hay duda te están sobre entrenado, con razón cuando compites te encuentras con el muro.
El deporte recreativo está en expansión y crecimiento. Sin embargo este crecimiento exagerado hace que tengamos una masa de nuevos deportistas, adultos en su mayoría, buscando desaforadamente el modo de mejorar y mejorar, en muchos casos sin medir las consecuencias.
Bajando planes de INTERNET de revistas o de «influencer» sin el menor conocimiento, o «entrenando» con personas que solo corren.
Si entrena con un plan de otra persona, si lo bajó de la red o en el peor de los casos, le cobraron por bajarlo, te puedes lesionar.
Entrene siempre con un educador físico y con un plan individual, a su medida.
Aunque perezcan chancletas normales, las mono tienen un soporte en el tobillo que ayuda a no lastimar las rodillas, tienen gran agarre en terreno resbaloso.
Me perecen gran opción, me mandaron la edición especial, pero en realidad son las mismas comerciales.
Las 4:20 am, acabo de finalizar la sección de un curso virtual en España. 12:20 m en Madrid.
Café con aceite de coco, me mantiene despierto y activo.
Hace muchos años, 15 días antes de un maratón, nos aconsejaban que no comiéramos nada de carbohidratos. Pero a la vez mentalmente nos predisponían a que no podíamos hacer mucho ejercicio, pues nos sentiríamos muy débiles, era la semana de afinamiento, en donde no se hacía mucho volumen (los fondos largos eran la base de los entrenamientos) estamos a finales de los años 70s.
Creo que obedientes nunca cometimos la imprudencia de meter unas cuantas repeticiones a alta intensidad.
Si lo hubiera hecho, me adelantaría unos 30 años a esa creencia, y la semana siguiente, pasábamos comiendo solo carbohidratos durante toda la semana, incluso la famosa cena de pastas la noche anterior.
Ahora es diferente, desde el 2010 entreno en ayunas de 16 horas, a las 5 pm es la última comida y hasta las 9 am. Tengo mucha energía ya que casi no consumo carbohidratos. Ni azúcar.
Y la pregunta que por ahí aparece siempre: ¿el café con aceite de coco rompe la dieta?…
Hasta que punto es arte o filosofía.
Demasiadas variables, pensamiento futurista basado en la evidencia.
La planificación es un proceso cíclico, ya que llegados al ajuste hay que volver a la ejecución y evaluación del programa.
Existen tantas formas de planificar como entrenadores y atletas.
De eso depende alcanzar los objetivos deseados.
Una nueva opción que personalmente, antes de recomendarla la voy a probar.
A partir del lunes 10 de junio, estamos a 13 semanas del maratón.
Esta vez vamos con entrenamiento funcional 4 veces por semana y dos veces por semanas carretas tipo hiit.
Fondos largos de no más de 14 km.
Y lo más importante sin bajar de 90 kilos de peso.
Por mucho intento no lo logró,
aún no tuvo éxito…
pero, que mal…
EL MI_TERIO_O CA_O DE LA_ E_E_ PERDIDA_
Sentir el viento en la cara y todo el cuerpo es un don de la naturaleza.
No estamos encerrados dentro de un carro para evitar que se escape el aire acondicionado.
Nos movemos como el viento. Sin ruido y sin humo.
Fin del sendero, dice el letrero;
duro como siempre el entreno de descenso.
Pero viene lo duro: el regreso es subiendo.
Aunque Blanca corrió desde el Fuerte Granizo, hasta Indiana Jiménez, kilómetros locos. Más ninguna ñácara ofuscará por querer robar su tesoro una verdadera web xerocopia y zafo.
Uylle 