Se va más rápido de lo esperado, madrugada con pocos carros, llego al gym en menos tiempo del esperado.
Mucha movilidad.
Hasta el momento 12000 pasos además de los entrenados y 4 pisos.
No me he pesado, no quiero hacerlo.
Mañana empiezo a alistar la maleta.
A una semana, hoy fondo urbano 90 minutos con cuestas equivalentes 10 pisos.
Probando las chanclas con las que voy a correr 4,5 mm
En ayunas de 18 horas y sin consumir nada durante el recorrido, 40 minutos antes de salir, medio litro de café negro.
Hoy no consumí nada de azúcar ni frutas.
De mañana en adelante se bajan las cargas y lunes y miércoles un poco de pesas.
Cada vez que corro una carrera, o que un alumno corre una carrera, estoy pensando una vez más en cuál es la siguiente. O quizá pensando no correr, hacer algo más fácil en vez de correr. Participar en la carrera, con todos los beneficios que acarrea, equivale a obtener una gran ganancia. Seguir corriendo requiere disciplina, porque cada paso es otra oportunidad para parar y tirar la toalla. La gente puede decir que todo lo que tienes que hacer es poner un pie delante del otro, pero también funciona al contrario. Ni siquiera tienes que dejar las pesas a un lado o bajar de una bicicleta. Todo lo que tienes que hacer es no dar el siguiente paso, y ya no estás corriendo. La carrera ha terminado.
Día un poco diferente, trato de no pensar en el maratón.
Quinto Campeonato Nacional de Tablas de Balance. Todo un arte del movimiento. Carajillos que hacen maravillas con las tablas…
Muy temprano entrenamiento en la pista.
A penas 10000 pasos.
Mañana 90 minutos de carrera urbana.
Día poco activo, no siempre se está al 100%
Ruta urbana por las aceras y 5 pisos
Entrenando hipopresivo RSF.
Alistar el trabajo de balance board para mañana.
Apenas 10 000 pasos más del entrenamiento.
Muy temprano una cronoescalada en bici de carreras hasta la pista. Una caminata de 4 km y personal trainner con Wilmer.
Trato de comer menos por ser día de descanso activo.
Los nervios, ansiedad y emociones hacen un gran juego mental.
Llegué a 11000 pasos pero sin ningún piso.
Trote de madrugada al gym. Le agregué la cuesta del Parque de La Asunción, equivale a 3 pisos.
StrongFit una horita también con tábata de 4 ejercicios. Mucho estiramiento.
Luego un poco de tabla de balance.
Hasta el momento 10000 pasos además del entrenamiento y 5 pisos.
Mayor consumo de agua y frutas.
No quiero depender del reloj, trato de evitarlo hasta donde puedo lo evito. De madrugada caminata con la perrita, calculo unos 5 km.
El entrenamiento consistió en un circuito por el monte con buenas cuestas el equivalente a 18 pisos. Luego un relax en la piscina.
Por la tarde 5 km en bicicleta de ruta, la cual tiene pedales sin clip para usarlos con chancletas, solo para aflojar piernas.
Evitando azúcar, pan y arroz. Mayor consumo de agua y hoy agregué piña y banano.
Hasta las 4 pm 8000 pasos sin incluir los del entrenamiento y 19 pisos.
No me quiero pesar, creo que estoy por encima de los 90 kilos.
De madrugada trote hasta el gimnasio.
Una hora de StrongFit, lo que se busca es la movilidad y la fuerza. Hoy fue explosiva con un Tábata con clubbells y kettebells. Mucha sentadilla profunda.
A las 3 pm llevo 15000 pasos, independiente de los del entrenamiento.
Los + de 10000 pasos son la base de movilidad fuera del entrenamiento.
Comenzamos el mayor consumo de agua, para no llegar deshidratado, Medellín es muy caliente.
Eliminando el azúcar, pan y arroz.
En cuanto a los pisos (tenemos una aplicación que por medio de un algoritmo calcula el desnivel de las cuestas y lo traduce a pisos de un edifico) se recomiendan 10 al día, hoy llegué a la mitad.
Estos días trataré de estar descalzo la mayor parte del día.
Si nos estamos preparando para correr un maratón, al menos 2 veces antes debemos hacer un fondo largo que nunca debe ser de menos de 2 horas ni de más de 2 horas y media.
Estos nos van a servir de simulador del maratón y nos ayudarán al menos a practicar
Uylle 