Trote de madrugada al gym. Le agregué la cuesta del Parque de La Asunción, equivale a 3 pisos.
StrongFit una horita también con tábata de 4 ejercicios. Mucho estiramiento.
Luego un poco de tabla de balance.
Hasta el momento 10000 pasos además del entrenamiento y 5 pisos.
Mayor consumo de agua y frutas.
No quiero depender del reloj, trato de evitarlo hasta donde puedo lo evito. De madrugada caminata con la perrita, calculo unos 5 km.
El entrenamiento consistió en un circuito por el monte con buenas cuestas el equivalente a 18 pisos. Luego un relax en la piscina.
Por la tarde 5 km en bicicleta de ruta, la cual tiene pedales sin clip para usarlos con chancletas, solo para aflojar piernas.
Evitando azúcar, pan y arroz. Mayor consumo de agua y hoy agregué piña y banano.
Hasta las 4 pm 8000 pasos sin incluir los del entrenamiento y 19 pisos.
No me quiero pesar, creo que estoy por encima de los 90 kilos.
De madrugada trote hasta el gimnasio.
Una hora de StrongFit, lo que se busca es la movilidad y la fuerza. Hoy fue explosiva con un Tábata con clubbells y kettebells. Mucha sentadilla profunda.
A las 3 pm llevo 15000 pasos, independiente de los del entrenamiento.
Los + de 10000 pasos son la base de movilidad fuera del entrenamiento.
Comenzamos el mayor consumo de agua, para no llegar deshidratado, Medellín es muy caliente.
Eliminando el azúcar, pan y arroz.
En cuanto a los pisos (tenemos una aplicación que por medio de un algoritmo calcula el desnivel de las cuestas y lo traduce a pisos de un edifico) se recomiendan 10 al día, hoy llegué a la mitad.
Estos días trataré de estar descalzo la mayor parte del día.
Si nos estamos preparando para correr un maratón, al menos 2 veces antes debemos hacer un fondo largo que nunca debe ser de menos de 2 horas ni de más de 2 horas y media.
Estos nos van a servir de simulador del maratón y nos ayudarán al menos a practicar
Corrimos libres, hasta que encontramos el cartel
ZONA MINADA
POR FAVOR, NO SE MUEVA
De la emoción de contar las ovejas, se quedó dormido
Utilizando la palabrilla de moda: challenger y probabilidades.
Tengo prisa en llegar a un banco privado, abordo un Taxi rojo desde la UNA.
Al salir del banco reviso que no tengo las llaves de la casa. Los pantalones militares son buenos para eso.
Dos meses después…
Una de las maravillas del trópico es que en esta época amanece a las 5:15.
Corriendo hacia el gym oigo un pito, ya lo iba a mandar a la ….
-Señor, ud dejó sus llaves hace unos días, aquí las tiene.
Las leyes de probabilidad intervienen, pero a lo mejor fue que me vio corriendo en chanclas…
Crea fama, dice el refrán.
Cada día se busca más lo natural, como una respuesta lógica a nuestro quehacer.
Así los sistemas de entrenamiento que nos enseñaron no funcionan.
Los alimentos procesados no casan con una vida saludable.
Y el calzado no se corresponde con la forma y función de los pies.
Mindfullness, yoga, entrenamiento inteligente o alimentación saludable son algunos de los movimientos que más han crecido. Así como el earthing o grounding, caminar descalzos, reconectar con el terreno.
Dos días a la semana corriendo sin camisa y en chancas.
Los compas de la guardería (COLYPRO) entre semana solo jubilados,
me dicen, ya vas agarrando color…
Pero de vago…
Uylle 