Al levantarse entrena, se sienta en el carro, el trabajo y duerme.
TriatlĂłn sedentario
Una alternativa a los aburridos fondos
Los fines de semana normalmente nos toca hacer fondos.
En los libros de hace muchos años, nos recomendaban el método LSD (Long Slow Distance) esto, además de ser aburrido, lesiona. Mantener el mismo paso durante tanto tiempo y con zapato amortiguado lastima rodillas y tobillos.
Les ofrezco una alternativa que uso hace años.
Hoy voy a correr durante 90 minutos.
Primeros 5 minutos camino, asĂ activo las articulaciones y aumento las pulsaciones.
Del minuto 5 al 25 corro, paro y hago 25 sentadillas profundas, me quedo dos segundos abajo. Paso a 25 lagartijas entrelazando los dedos detrás de la cabeza cuando nos acostamos en el piso y finalizamos con 20 abdominales.
Corremos y al minuto 45 repetimos los ejercicios, los mismo hasta llegar al minuto 85 en donde caminamos los Ăşltimos 5 minutos.
Esta rutina de entrenamiento da magnĂficos resultados por lo que lo recomiendo.
Surfeando en el monte
Aquel lagarto lo hizo cambiar la tabla por las chanclas y corriĂł por los senderos.
Aprendiendo
Es asà como se aprende, a no apoyar malagradecidos
Incuestionables
No importa el lugar en que queden siempre serán escogidos
Corriendo en chanclas
Movimientos naturales al correr, libre, sin amortiguadores, pasos más cortos, sin taconear. Resultado: pies fuertes, bronceados, sin lesiones.
De madrugada en el monte
En la soledad
el puente traqueteaba
cuando corrĂa
Entrenando
El deporte le ha enseñado a mantener la calma, todo llega con el tiempo, nunca trates de adelantar acontecimientos, si no corres 5km bien, nunca intentes aumentar distancia. Nunca consumas productos procesados, coma lo más natural posible y cuando entrene y compite, busque solo alimentos, nada de bebidas quĂmicas, ni geles, ni pastillas mágicas, ni polvos enlatados.
Feliz inicio de semana.
Humor o no?
Entrenadores express
Cinco años U
son desplazados por
curso de horas
Uylle 