Los fines de semana normalmente nos toca hacer fondos.
En los libros de hace muchos años, nos recomendaban el método LSD (Long Slow Distance) esto, además de ser aburrido, lesiona. Mantener el mismo paso durante tanto tiempo y con zapato amortiguado lastima rodillas y tobillos.
Les ofrezco una alternativa que uso hace años.
Hoy voy a correr durante 90 minutos.
Primeros 5 minutos camino, así activo las articulaciones y aumento las pulsaciones.
Del minuto 5 al 25 corro, paro y hago 25 sentadillas profundas, me quedo dos segundos abajo. Paso a 25 lagartijas entrelazando los dedos detrás de la cabeza cuando nos acostamos en el piso y finalizamos con 20 abdominales.
Corremos y al minuto 45 repetimos los ejercicios, los mismo hasta llegar al minuto 85 en donde caminamos los últimos 5 minutos.
Esta rutina de entrenamiento da magníficos resultados por lo que lo recomiendo.
Uylle 