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1. La progresión rápida de kilometraje semanal en especial después de 60 km semanales, es increíble que algunos «entrenadores» o planes de entrenamiento de INTERNET propongan fondos de 30 o más kilómetros y que la suma de los kilómetros semanales sean de más de 60.
2. Correr sin estar recuperado por completo de una lesión previa, se debe conocer el estado de salud del atleta antes de someterlo a un esfuerzo, el atleta tiene la obligación de informar si se siente molestia en los entrenamientos.
3. Entrenar para una competencia que supone esfuerzos adicionales, a los que no está preparado, no se trata de copiar el plan de un atleta élite.

Como consejo genera, entrene con un profesional, siempre y cuando esté actualizado.

Luego de unos 8 km por los cafetales de «Quincho», pudieron ser campo a través, montaña, trail o extreme trail según los organizadores o des-organizaciones de corrí-caminatas.

Venia con las «mono» para tener mas agarre en los polvorientos cafetales, y como el entrenamiento, entreno o wod según el entrenador o coach, además del fondo debía hacer un tres Tábatas a diferentes velocidades. Aprovecho estar cerca de la Recta de la Sabiduría, para hacer los tábatas.

Entre el CTP de San Joaquín y la Comandancia hay unos 1200 mts planos y en recta en dónde abundan los «entrenadores» con sus grupitos de atletas.

Al finalizar el segundo tábata y estime recuperando con el minuto de caminata. Se me acerca uno de los tantos y abundantes y me dice – Sr ud no debería venir en chancletas, consigues unas tenis ya que se puede lesionar- Y tengo conocimiento de causa, soy entrenador certificado por la FECOA…
¡Suerte de que estaba de buen humor!

En la planificación de los hábitos de actividad y ejercicio físico y deporte se debe involucrar a la familia y deben participar los responsables de educación en diferentes niveles.
Otros aspectos que influyen en los hábitos son las costumbres de sus coetáneos mas próximos, modas, la búsqueda de su identidad y la necesidad de control de su propia actividad.
Todo esto despertará el interés y el atractivo en este grupo. La práctica de ejercicio físico debe ser incorporada a la vida cotidiana como un estilo de vida saludable que es recomendable adquirir desde la infancia, al igual que la higiene, la seguridad o el estudio.
Aumentar la práctica de actividad física mediante actividades extra escolares al aire libre dirigidas por especialistas e informar de posibilidades de práctica física en el entorno próximo son una buena oportunidad para hacerlo.
Los hábitos que se adquieren durante ciertos periodos de la vida se mantienen fácilmente a posteriori y se echan de menos cuando faltan o no se pueden realizar

Cada día nace una oportunidad.

El poder de la percepción depende de usted.

Cada evento en su vida puede ser perjudicial o una bendición, todo depende de su enfoque mental.

Cumplió, aunque casi lo linchan.

Ahora espera los mil más en su salario.

Casi siempre a principios de octubre inicio mis entrenamientos para el año siguiente, de momento tengo una fecha importante: 5 de julio Los Naranjos Kinkajú Trail, como autoexamen antes de las 100 millas.

La idea principal a mediano plazo es correr 1233 kilómetros en 31 días. Aún no esta definida la fecha, la ruta sí.

En este espacio voy a comenzar a sacar del cajón del sastre, ellos siempre tenían un cajón en donde guardaban los recortes de telas, hilos, agujas y todo lo que les iba sobrando luego de sus creaciones, lo que me sea útil para este desafío.

Ya sea métodos de entrenamiento, rutas, pensamientos o lo que me encuentre.