Tantos años dedicado al deporte en donde he escuchado todo tipo de excusas. Hace un tiempo, llega tipo que trabajó como comentarista en una estación de TV.
Se independiza y tiene una estación online. Me contacta para entrenar, entre sus objetivos correr recreativas de bici, además de bajar de peso.
Con el plan de la primera semana del 2025, me dice:
ÂÂÂÂÂÂÂÂÂÂ― Este mes de enero no puedo entrenar, estamos con el Rally Dakar…
16/200
Si a los CCDR les interesara promover el deporte, podrĂan organizar una carrera gratis al año, asĂ tendrĂamos donde escoger y no llevarse por el costo abusivo de algunos “organizadores”.
Si la FederaciĂłn asiste a esas carreras, va a encontrar sorpresas y puede encontrar promesas.
La economĂa local se beneficia, los participantes tendrán la oportunidad de conocer nuevos lugares, pagar hospedaje, alimentarse y comprar algĂşn recuerdo.
Estas carreras estarĂan mejor organizadas que las clásicas. La premiaciĂłn tampoco tendrĂa problemas, las clásicas tampoco premian.
15/200
Desde hace algĂşn tiempo se presenta la modalidad de clases grupales: aerobics, crossfit, funcionales o hasta los deportes endurance.
La planificaciĂłn de estos entrenamientos casi siempre es aleatoria, ya que dependen de la cantidad de personas que asisten.
Un “Instructor” no puede estar pendiente del trabajo de 20 o más personas. Por lo que no se aplica el Principio de Entrenamiento de Cuantificación de la Sobrecarga. Muchas veces en el CF se busca el fallo. Lo que tiende a lesiones.
Si un grupo de ciclistas o trotadores, se reúne en un sendero los que tienen mejor condición van adelante, los que tratan de seguirlos hacen un sobreesfuerzo por tratar de alcanzarlos, al llegar a cierto punto, el “monitor” los detiene y de ahora en adelante los primeros van mas despacio, lo que les puede producir una lesión y los últimos harán un gran esfuerzo por no quedarse atrás.
14/200
Interesado en el tema me encontrĂ© este articulo: Corredores keniatas: Los 7 secretos de su Ă©xito – Marathon Ranking
En donde encuentran los siete secretos:
Esto se puede aplicar a Costa Rica sin ningún problema, lástima que los recursos no se utilicen de manera adecuada.
13/200
SesiĂłn de Entrenamiento Natural:
12/200
Cada semana debe incluir una variedad de entrenamientos para abordar diferentes aspectos de tu rendimiento:
11/200
SegĂşn la OrganizaciĂłn Mundial de la Salud (OMS) el mĂnimo de actividad fĂsica para para adultos de 18 a 64 años es la siguiente:
Si no cumple con estos valores se considera una persona inactiva.
La Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible, adoptada por todos los Estados Miembros de las Naciones Unidas en 2015, establece 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS). Uno de los objetivos clave relacionados con la reducciĂłn de la inactividad fĂsica es el ODS 3: Garantizar una vida sana y promover el bienestar para todos en todas las edades.
Dentro de este objetivo, se destaca la importancia de la actividad fĂsica como un componente esencial para la salud y el bienestar.
Reducir la inactividad fĂsica es un objetivo importante que requiere la colaboraciĂłn de gobiernos, comunidades y personas individuales. Al trabajar juntos, podemos crear un entorno que promueva estilos de vida activos y saludables
10/200
Escuchaba por radio “La bachatera” de República Dominicana a una adivina que analizaba el año.
2025
2+0+2+5= 9. Recomienda el 09
TambiĂ©n decĂa
20+25= 45
Luego habla de Fibonacci u NĂşmeros Mágicos en donde ella y el locutor de radio no sabĂan de lo que estaban hablando, pero recomendaron el 35.
Resumen 09 – 45 y 35
Mi aporte: En muchas culturas, el número 9 se considera sagrado o mágico. También es notable en la tabla de multiplicar (por ejemplo, los productos de 9 siempre suman 9). Aquà coincido con la bruja el 09
Los nĂşmeros de Fibonacci son los siguientes: 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, 34, 55, 89, 144, 233, 377, 610, 987, 1597, 2584, … el 2025 no pertenece, no comparto con la bruja
Voy mas allá, para pegar loterĂa con todo y serie en el primer domingo:
05 del 1 del 2025, eliminamos los ceros
Serie 512 – Numero 25
Pero no podemos escoger la serie, siempre es al azahar o se escoge entre dos o tres….
9/200
El 31 de diciembre se celebra el dĂa de San Silvestre. Y con ella la Carrera San Silvestre que se realiza en muchas ciudades alrededor del mundo y es una tradiciĂłn anual.
La primera Carrera de San Silvestre se celebrĂł en SĂŁo Paulo, Brasil, en 1925. El nombre «San Silvestre» proviene del santo catĂłlico Silvestre I, cuyo dĂa de festividad es el 31 de diciembre.
La mayorĂa de estas carreras es de unos 10 km. Algunas son de menos y otras de más.
Algunos corredores se disfrazan para correr de manera recreativa.
Pero a pesar del ambiente festivo, también cuenta con la participación de atletas profesionales que buscan terminar el año con una última carrera competitiva.
Las más famosas:
San Silvestre Vallecana (Madrid, España): Una de las más conocidas en Europa, con una gran cantidad de participantes y un recorrido emocionante por las calles de Madrid.
San Silvestre de São Paulo (Brasil): La más antigua y famosa de todas, con un recorrido que atrae a corredores de todo el mundo. Esta se realizaba antes de medianoche, para que los ganadores lleguen a la meta en año nuevo.
La carrera inicial se realizĂł el 31 de diciembre de 1925 contĂł con 60 atletas que recorrieron 8,8 km por las calles del centro de la ciudad, como la famosa Avenida Brigadeiro Luiz AntĂ´nio y Largo do Riachuelo. Fue organizada por el periodista Cáspere LĂbero, director del periĂłdico A Gazeta
8/200
Las fiestas navideñas y de Año Nuevo, esas épocas del año en que las tentaciones gastronómicas están por todos lados, tamales van y vienen.
Durante este perĂodo, es bastante comĂşn ganar algo de peso debido a la gran cantidad de comidas deliciosas y festivas.
SegĂşn algunos estudios, una persona promedio puede ganar entre 0.5 kg (1 libra) y 2 kg (4.4 libras) durante la temporada de fiestas.
Esto se debe principalmente a la ingesta calĂłrica extra de las comidas festivas, los dulces, las bebidas y la disminuciĂłn de la actividad fĂsica.
Se pasa más tiempo en la tele, juegos de bola, toros y programas de fin de año. O series por Netflix.
Mas tele menos movimiento y mas comida.
7/200
Uylle 