Vamos poco a poco, un poco de dolor piernas, pero me mantengo.
Ayer hablamos de creatina.
La creatina es un compuesto natural que se encuentra en pequeñas cantidades en alimentos como la carne y el pescado, y también es sintetizado por el cuerpo humano en el hígado, los riñones y el páncreas. Es popularmente conocida y utilizada como suplemento dietético, especialmente en el ámbito del fitness y el culturismo.
El peso de ayer se mantiene. Los pasos de ayer 14 337
Primer día de «prepa» se trata de incorporar lo que tenemos a mano como este caso pesas rusas o balones medicinales
Movimientos funcionales: Incorpora ejercicios funcionales que mejoren tu fuerza y movilidad general. Ejercicios como sentadillas, peso muerto y zancadas son excelentes para fortalecer las piernas y la zona lumbar.
Busco en la página de CF y encuentro este WOD del 13 de noviembre del 2024:
Complete as many rounds and reps as possible in 8 minutes of: 4 kettlebell snatches, right arm 8 kg 4 kettlebell snatches, left arm 8 kg 12 medicine-ball cleans adecuación a 10 con 15 kg
En la Escala Percepción del Dolor, diría 8. Otro día explico la EPD…
Con estos días de lluvia, en donde no podemos salir de la casa. me surge la idea de hacer Ciclo turismo, la idea es cruzar el país de frontera por el litoral Pacifico.
En estos momentos no tengo condición física.
Peso inicial: 84.8 kg. la meta es bajar 1/2 kilo por semana hasta llegar a 75 kilos. se puede y se vale soñar. Me puse el reloj cuenta pasos y por ser el primer día, caminatas hasta donde se pueda cuando no llueva y trotes dentro de la casa. meta 16000 pasos cada día.
El mejor hidratante es natural rica en potasio, magnesio y sodio, esenciales para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
Lo convierte en la bebida ideal para antes, durante y después del ejercicio físico.
Además es un hidratante natural para la piel.
Durante la Segunda Guerra Mundial, el agua de coco se utilizó de manera innovadora y vital.
Debido a su composición isotónica, similar a la del plasma humano, se empleó como sustituto de soluciones salinas para rehidratar a los heridos en situaciones de emergencia. Tanto los británicos en Ceylán como los japoneses en Sumatra administraron agua de coco de forma intravenosa cuando no disponían de otras soluciones.
La ley de Pareto es un principio que establece que el 20% del esfuerzo destinado a una tarea genera un 80% de los resultados.
Esto es aplicable a distintas áreas, como cuando haces ejercicio físico, solo el 20% de la actividad te confiere el 80% de los beneficios reales.
Para el entrenamiento de un corredor de fondo debemos planificar carreras de velocidad en pista o en una recta, correr en cuestas hacia arriba y hacia abajo, caminar en montaña, entrenar con peso, saltar cuerda, lanzar objetos y hacer ejercicios de movilidad.
Recuerden que un atleta debe: correr, saltar y lanzar.
Años setenta, era la fiebre por el surf. Estaba en el colegio y los jueves en las primeras lecciones tenía religión, lo aprovechaba para sacar el viejo VW para ir a surfear y regresa al cole. El centro del surf era la famosa Boca de Barranca, en donde entrenábamos y hacían los torneos.
Conocíamos bien el lugar, sabíamos que había una cueva con cocodrilos, evitábamos “aterrizar” cerca.
Eran otros tiempos, los cocos estaban en lo suyo, nunca supe que atacaran o se comieran a nadie.
¿Quiénes son los culpables de los accidentes que tanto comenta la prensa?
Una entrenadora española decía que el maratón es la última carrera de velocidad, ya que más allá de esa distancia hay que bajar el ritmo.
Desde hace mucho Costa Rica no clasifica ningún atleta a un maratón olímpico.
Para Paris pedían 2:08:10 en el caso de los hombres y 2:26:50 para las mujeres, algo muy distante para estas tierras, para Los Angles 2028 muy probable que bajen esos tiempos.
Podemos resignarnos a no ir, esperar una invitación o buscar los recursos necesarios para hacer la marca mínima y no estoy diciendo que sean económicos.
Me entero en las noticias, que la Vuelta a Costa Rica, en esta edición va a ser plana.
Una atleta que no clasificó a la olimpiada sigue pulseando la beca del Comité Olímpico Nacional.
La prensa les da cobertura y en donde pregunto.
¿Puede la prensa ser tan poderosa?
Dicen los seguidores de los equipos de bola, que los “periodistas” nombran jugadores y entrenadores. Hasta querían nombrar al presidente del CON por recomendación de la federación de bola.
Si a la prensa le interesaran el rendimiento de los atletas, debería de convocar a las federaciones a pedirles explicaciones.
Nadie que se apoye en la voz de la razón puede ignorar a Immanuel Kant. Este 22 de abril, se cumplen 300 años del nacimiento del filósofo alemán. ¿Qué puede enseñarnos hoy?
Si quieres entender el mundo, no necesariamente tienes que recorrerlo. Fue Immanuel Kant (1724-1804) quien lo demostró. Este 22 de abril se celebra el tricentenario de su nacimiento.
El filósofo alemán nunca abandonó su tierra natal en Prusia oriental, Königsberg (hoy Kaliningrado, un enclave de Rusia, entre Polonia y Lituania). Pero su comprensión del mundo no se quedó atrás: sus ideas revolucionaron la filosofía y lo convirtieron en un pionero de la Ilustración, que sigue siendo relevante frente al cambio climático o a las múltiples guerras y crisis de nuestro tiempo.
A favor de la razón y la argumentación
Kant no basó la dignidad y los derechos humanos -religiosamente- en Dios, sino -filosóficamente- en la razón. Confiaba mucho en la gente. Nos creía capaces de asumir responsabilidad por nosotros mismos y por el mundo. Y de dominar la vida con razón y argumentos.
Formuló una regla básica: «Obra de manera que la máxima de tu voluntad pueda ser considerada en cualquier momento también como principio de legislación general». Llamó a esto el «imperativo categórico», según el cual, sólo deberíamos hacer lo que sea por el bien de todos.
En 1781, Kant publicó la que probablemente sea su obra más importante: su «Crítica de la razón pura». Allí planteó las cuatro preguntas fundamentales de la filosofía: ¿Qué puedo saber? ¿Qué debo hacer? ¿Qué puedo esperar? ¿Qué es el ser humano?
Su búsqueda de respuestas a estas preguntas se denomina epistemología. En su tratado, diferencia de muchos filósofos que le antecedieron, explica que la mente humana no puede responder a preguntas como la existencia de Dios, el alma o el origen del mundo.
Pionero de la Ilustración
Las enseñanzas y escritos de Immanuel Kant sentaron las bases de una nueva forma de pensar, posicionándolo como un pionero de la Ilustración. Este movimiento intelectual, que surgió en Europa a finales del siglo XVII, declaró que la razón humana (racionalidad) y su uso correcto eran la norma para todas las acciones.
En sus escritos, Kant llamaba a desprenderse de cualquier instrucción (como los mandamientos de Dios) y a asumir la responsabilidad de nuestras propias acciones. De él también proviene esta famosa frase: «Lo que no quieras que te hagan a ti, no se lo hagas a nadie más».
Contra el colonialismo y la esclavitud
Todavía hoy circulan numerosos juicios y prejuicios sobre Kant. El filósofo alemán Otfried Höffe ha puesto a prueba algunos, incluida la afirmación de que era un «racista eurocéntrico» y un misógino.
En ambos casos caso, su respuesta es: «Sí, pero…». Pues Kant condenaba el colonialismo y la esclavitud, y era personalmente un «maestro elegante» con las mujeres. Pero estaba «sujeto a los prejuicios de su tiempo» y, en algunos de sus escritos hay pasajes muy cuestionables, a veces contradictorios, que discriminan a todas las mujeres y niegan cualquier talento a «negros» o «indios amarillos», ha escrito Höffe en el Neue Zürcher Zeitung.
Celebración de Kant
Muchos actos conmemorarán a Kant y su legado en 2024, también en Alemania. En junio se celebrará en Berlín una gran conferencia académica, a la que seguirá en otoño un Congreso Internacional sobre Kant en Bonn, que en principio estaba previsto en Kaliningrado, pero que no podrá celebrarse allí debido a la guerra de agresión rusa contra Ucrania.
Entrenar como un vikingo requiere fuerza, resistencia y determinación. Imagina las frías costas de Escandinavia, donde los vikingos se preparaban para sus incursiones marítimas. Aquí tienes una breve guía para entrenar como un auténtico vikingo:
Levantamiento de hacha: Encuentra un hacha (¡sin filo!) y realiza movimientos controlados de levantamiento. Esto fortalecerá tus brazos y hombros.
Carrera en terreno irregular: Corre por terrenos accidentados, como colinas o bosques. Los vikingos necesitaban estar en buena forma para moverse rápidamente en cualquier entorno.
Natación en aguas frías: Sumérgete en aguas frías para mejorar tu resistencia y fortaleza mental. Los vikingos a menudo se enfrentaban a condiciones climáticas extremas.
Levantamiento de troncos: Encuentra un tronco pesado y practica levantarlo. Esto simula cargar objetos pesados durante las incursiones vikingas.
Combate cuerpo a cuerpo: Aprende técnicas básicas de lucha cuerpo a cuerpo. Los vikingos eran guerreros valientes y habilidosos.
Dieta rica en proteínas: Consume alimentos como carne, pescado y huevos para mantener tus músculos fuertes.
Recuerda, ¡los vikingos también valoraban la camaradería y la lealtad!
Uylle 