Nuestro programa de carrera para principiantes de 9 semanas es perfecto para cualquiera que sea nuevo en el mundo del running. En el programa de carrera para principiantes, pasará de segmentos de carrera/caminata a segmentos más largos de carrera continua. Es un programa fundamental que construirá su motor de la manera correcta.
La resistencia cardiovascular es la base sobre la que se asienta el resto de su forma física. Sin una base fuerte de cardio, todos tus entrenamientos se sentirán más difíciles. Después de terminar el Programa de carrera para principiantes, se verá, sentirá y actuará como una persona diferente.
Lo que puedes esperar
Un programa bien pensado, probado y específico para principiantes que se desarrolla con el tiempo. Pasarás de caminar a correr en solo 9 semanas.
Mejoras generales en cada área de su actividad física y vida diaria, porque el cardio es el rey.
Los detalles
Un programa de carrera de 9 semanas específico para principiantes con 3 días a la semana de sesiones de entrenamiento. Las sesiones deben tomar entre 30 y 60 minutos para completarse. Se puede utilizar como un programa independiente o como un complemento a su entrenamiento/deporte actual.
Un programa completo en 3 partes que se desarrolla con el tiempo. Pasará de segmentos de carrera/caminata a segmentos más largos de carrera continua.
Instrucciones de ritmo fáciles de entender. Irás "duro", "fácil" o "moderado".
Proporcionó calentamientos y enfriamientos (específicos de la carrera) para ayudarlo a mantenerse seguro, efectivo e intencional.
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Desde 1969 se celebra el Día nacional del deporte el último domingo de marzo.
A propósito de tan importante fecha quiero destacar tres aspectos.
La no utilización de recursos, tenemos una geografía privilegiada en donde no se aprovechan ni los kilómetros de playa, ni la cantidad de montañas. No existen o es casi nula la participación en deportes de montaña o de playa y arena. Una vez se declaró un cantón como capital de deportes de montaña, pero por chismes y defensa de intereses de unos pocos no se llevó a cabo. No hay participación en los Juegos de Mar y Arena, con los 1400 km de playa que nos rodea, ni se estimula a conocer estos deportes.
No se usan los recursos profesionales, en cada cantón labora una buena cantidad de Educadores Físicos que no son tomados en cuenta para estimular el deporte entre los niños y jóvenes. Los entrenadores, son ex deportistas con cursos de fin de semana, en el mejor de los casos. No existe un Colegio Profesional que regule esto.
No existen autoridades que regulen el buen uso de recursos económicos para el deporte, así muchos comités de juegos de bola, y alguna federaciones se convierten en agencias de viajes para participar de manera recreativa.
Corriendo interactuaremos con la tierra: Avanzamos por la fuerza ejercida sobre la tierra. La velocidad depende de la fuerza con la que el pie despeja. Sentimos estabilidad, estamos presentes con nuestro cuerpo y podemos establecer vínculos con el mundo exterior, pero siempre con los pies en la tierra
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