Autor: uylle entrenador

Nace Ella Beere es una deportista australiana que compite en piragüismo en la modalidad de aguas tranquilas.

Ganó una medalla de plata en el Campeonato Mundial del 2022 en Halifx Canada, en la prueba sprint K4 500 metros

Nace el ciclista ruso Gleb Syritsa. Compite en ruta y en pista. En los Juegos Europeos de Minsk 2019 obtuvo una medalla de oro en la prueba de persecución por equipos.

Actualmente compite con el equipo profesional Astana.

Disputada con la distancia de un maratón (42,195 km), esta prueba enfrentará a 25 equipos formados por dos relevistas, un hombre y una mujer, que completarán cada uno, alternativamente, dos relevos de un poco más de diez kilómetros, explicó World Athletics.

Esto afecta la resistencia, muchos nos quedamos con las ganas de ver los 50 km femeninos, ahora no va a haber ni los 50 km masculinos que se realizan desde 1932.

Esto afecta a países como el nuestro que tiene las condiciones optimas para entrenar deportes de resistencia.

Hace años Costa Rica participó en el mundial de 100 km marcha, claro quedó en el olvido.

Nace Olaf Ludwig es un deportista alemán que compitió para la RDA en ciclismo en las modalidades de ruta y pista. En carretera fue profesional entre los años 1990 y 1997, perteneciendo al equipo Telekom de 1993 a 1997.

Participó en tres Juegos Olímpicos de Verano, entre los años 1980 y 1996, obteniendo en total dos medallas, oro en Moscú 1980, en la prueba de contrarreloj por equipos, y plata en Seúl 1988, en la carrera de ruta.

Ganó dos medallas en el Campeonato Mundial de Ciclismo en Ruta, oro en 1981 y bronce en 1993.

En pista obtuvo una medalla de plata en el Campeonato Mundial de Ciclismo en Pista de 1986, en la carrera por puntos.

Tras retirarse en 1997, se mantuvo ligado al equipo Telekom, y en 2005 se convirtió en director deportivo del equipo, puesto que dejó el año siguiente.

Nuestro programa de carrera para principiantes de 9 semanas es perfecto para cualquiera que sea nuevo en el mundo del running. En el programa de carrera para principiantes, pasará de segmentos de carrera/caminata a segmentos más largos de carrera continua. Es un programa fundamental que construirá su motor de la manera correcta.

La resistencia cardiovascular es la base sobre la que se asienta el resto de su forma física. Sin una base fuerte de cardio, todos tus entrenamientos se sentirán más difíciles. Después de terminar el Programa de carrera para principiantes, se verá, sentirá y actuará como una persona diferente.
Lo que puedes esperar

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Mejoras generales en cada área de su actividad física y vida diaria, porque el cardio es el rey.
    

Los detalles
Un programa de carrera de 9 semanas específico para principiantes con 3 días a la semana de sesiones de entrenamiento. Las sesiones deben tomar entre 30 y 60 minutos para completarse. Se puede utilizar como un programa independiente o como un complemento a su entrenamiento/deporte actual.
Un programa completo en 3 partes que se desarrolla con el tiempo. Pasará de segmentos de carrera/caminata a segmentos más largos de carrera continua.
Instrucciones de ritmo fáciles de entender. Irás "duro", "fácil" o "moderado".
Proporcionó calentamientos y enfriamientos (específicos de la carrera) para ayudarlo a mantenerse seguro, efectivo e intencional.
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Desde 1969 se celebra el Día nacional del deporte el último domingo de marzo.

A propósito de tan importante fecha quiero destacar tres aspectos.

1. La no utilización de recursos, tenemos una geografía privilegiada en donde no se aprovechan ni los kilómetros de playa, ni la cantidad de montañas. No existen o es casi nula la participación en deportes de montaña o de playa y arena. Una vez se declaró un cantón como capital de deportes de montaña, pero por chismes y defensa de intereses de unos pocos no se llevó a cabo. No hay participación en los Juegos de Mar y Arena, con los 1400 km de playa que nos rodea, ni se estimula a conocer estos deportes.
2. No se usan los recursos profesionales, en cada cantón labora una buena cantidad de Educadores Físicos que no son tomados en cuenta para estimular el deporte entre los niños y jóvenes. Los entrenadores, son ex deportistas con cursos de fin de semana, en el mejor de los casos. No existe un Colegio Profesional que regule esto.
3. No existen autoridades que regulen el buen uso de recursos económicos para el deporte, así muchos comités de juegos de bola, y alguna federaciones se convierten en agencias de viajes para participar de manera recreativa.

Escucha a esa pequeña voz que hay dentro de ti, no trates de ser lógico.

La mayoría de cosas que merecen la pena en la vida, desafían la lógica.

La forma en la que personas sobresalen a diario, desafía la lógica.

Termine con su adicción a la tecnología de fitness y comience a usarla como una herramienta para guiar, aprender y sentir en lugar de una muleta.

• Deje de cuantificar obsesivamente su entrenamiento y concéntrese en la calidad del mismo. el ciclo de estrés que exacerba el monitoreo constante

• Vuelva a conectarse con la naturaleza al pasar menos tiempo en el interior y más al aire libre

• Revitalice sus sentidos al deshacerse de los dispositivos portátiles cuando esté al aire libre

• Use la tecnología para vincular lo que siente con lo que está sucediendo en su cuerpo y cómo usted debe responder

• Actualizar la competencia virtual y el entrenamiento a la comunidad real

• Redescubrir el valor de la experiencia, la curaduría y la intuición de los entrenadores, que no pueden ser reemplazadas por la tecnología

• Cultivar prácticas físicas que sean refrescantes y restauradoras en lugar de drenar • Recuperar el control de su salud, estado físico y rendimiento

Corriendo interactuaremos con la tierra:
Avanzamos por la fuerza ejercida sobre la tierra.
La velocidad depende de la fuerza con la que el pie despeja.
Sentimos estabilidad, estamos presentes con nuestro cuerpo y podemos establecer vínculos con el mundo exterior, pero siempre con los pies en la tierra

El exceso de pensamientos se acumulan y confunden el buen juicio.

Corriendo podemos acomodar los pensamientos y comprender mejor la vida, ayudando a solucionar problemas.

“No pierdas de vista el pasado ni el futuro, pero no dejes que te roben el presente, porque es todo lo que tienes.“ Tessa Wardley.

Promovamos la calma: hagamos un enfoque consciente de la vida, correr nace del corazón.