Las tres zonas de entrenamiento deportivo:
- Zona de resistencia aeróbica: En esta zona, puedes mantener una conversación mientras haces ejercicio. Es ideal para quemar grasa y mejorar la resistencia cardiovascular. Frecuencia cardíaca objetivo: 60-70% de tu frecuencia cardíaca máxima.
- Zona de entrenamiento de fuerza: Aquí trabajas con pesas o máquinas de resistencia. Es excelente para desarrollar músculos y aumentar la fuerza. Frecuencia cardíaca objetivo: 70-80% de tu frecuencia cardíaca máxima.
- Zona de umbral anaeróbico: En esta zona, estás cerca de tu límite máximo de esfuerzo. Es ideal para mejorar la capacidad de resistencia y la velocidad. Frecuencia cardíaca objetivo: 80-90% de tu frecuencia cardíaca máxima.
Recuerda que siempre es importante consultar con un profesional antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento. ¡Buena suerte!
Uylle 