En el barrio hay una urbanización cargada de cuestas.
La idea es subir y bajar cuestas hasta alcanzar los 12 pisos de la app.
Entrené con las «oso flaco» de Luna, las más viejas, el modelo nuevo me lastimó el miércoles, había mucho barro y resbalan, pegando la piel contra las hebillas plásticas, debo modificar eso, ya que la suela tiene un gran agarre.
Algo que me molesta, no me han contestado los organizadores, sobre si permiten correr con sandalias. Por lo general en España no son permitidas.
Algunos corredores experimentados suelen entrenar sin pulsómetro, ni reloj, por el simple hecho de conocerse a sí mismos, así con su esfuerzo, llegando a disfrutar de la carrera sin ser esclavos de una medida de tiempo o de pulso.
Intentarlo de vez en cuando, puede dar excelentes resultados.
El correr cuesta arriba es un excelente ejercicio para estimular la fuerza básica o específica.
Se ejecuta en intervalos.
Sugerimos la siguiente metodología:
Subir corriendo, bajar caminando.
Subir corriendo, bajar trotando.
Subo y termino con una distancia plana.
Entre las alternativas, podemos usar bastones o una bicicleta, en este caso buscamos cuestas más largas, patines y bastones, aunque este último es muy duro.
Para competir en una ultra trail, se debe entrenar con un bolso con el peso que vamos a utilizar durante la carrera o superior.
También es una buena opción entrenar con un arrastre, como una llanta de carro o un block de construcción, todo está en la imaginación.
La detección de talentos deportivos implica la búsqueda de niños y jóvenes con condiciones específicas , que posean capacidades que les permitan desarrollarse por encima de la población a largo plazo y llegar a logros deportivos
El control del rendimiento deportivo es parte imprescindible del proceso de dirección, que para el caso de la búsqueda de talentos deportivos permite establecer parámetros de selección adecuados a las exigencias del deporte contemporáneo. La velocidad, la fuerza y la resistencia son capacidades físicas determinantes para el éxito deportivo, su control permite la toma de decisiones acertadas.
Hace muchos años, en Costa Rica, no se hace nada por lograr esto, el domingo anterior Quepos Costa Deportiva, hizo un festival de velocidad.
La selección de talento en el deporte no sólo implica conocer el ideal del deporte, sino también los modelos promedio que tipifican a un atleta en las diferentes etapas de su formación. Esperemos que les den seguimiento a los talentos seleccionados de una manera adecuada.
Una propuesta para que el trail run sea deporte olímpico.
“Make Trail Olympic”, es el nombre con el que se ha denominado a este proyecto, defiende que un deporte presente en 75 países y en los cinco continentes reúne “todos los requisitos para formar parte de los Juegos Olímpicos”. Además, es una disciplina con historia, que representa los valores centrales del olimpismo: excelencia, amistad y respeto. Éstos crean un cambio social positivo allá donde pasan, basados en la no discriminación, sostenibilidad económica, social y ambiental, humanismo, universalidad, solidaridad o alianza entre deporte, educación y cultura.
Según el vigente reglamento de World Athletics las Carreras de Trail no tienen límites en la distancia, por tanto, se propone una distancia de unos 50 km; pero es importante que se mantenga la segunda parte de lo establecido en esa definición de Trail: “el recorrido debe representar el descubrimiento lógico de una región”, ya que si no estaríamos hablando de un “cross largo”.
El mayor miedo a la hora de que el trail sea olímpico es que se convierta en lo que nunca ha sido, un circuito cerrado al que darle vueltas en el que se pierdan los principios de solidaridad, sostenibilidad ambiental, social y económica que promueve este deporte al pasar por zonas rurales con tendencia a la despoblación.
Al igual que el surf, la escalada, el skateboard (que ha hecho su debut en esta edición) y el breakdance, una modalidad que será olímpica por primera vez en la historia.
La razón de estos cambios, según el Comité Olímpico Internacional (COI), ha sido un intento de acercamiento al público más joven.
Se ha tratado de buscar elementos innovadores y creativos, más atractivos para la juventud.
La inclusión del breakdance es una muestra clara de esta intención, la cual, por cierto, ha generado confusión entre los aficionados.
Espero que si Costa Rica sigue planificando los entrenamientos de una manera científica, podemos obtener una muy buena actuación en Paris.
El Campeonato Mundial de Atletismo U20 en Nairobi se han ganado su lugar en los libros de historia con cuatro récords mundiales U20, 15 récords de campeonatos, 11 récords de área U20, 68 récords nacionales U20 y 10 récords nacionales senior.
Las competencias terminaron con un broche de oro el domingo (22) cuando las mujeres jamaicanas y los hombres sudafricanos batieron récords mundiales sub-20 en los relevos 4x100m, sumándose a los dos récords mundiales sub-20 establecidos por la francesa Sasha Zhoya en los 110 m vallas masculinos.
El equipo local, Kenia, encabezó la tabla de medallas con ocho medallas de oro, una de plata y siete de bronce, por delante de Finlandia (4, 1, 0), Nigeria (4, 0, 3), Etiopía (3, 7, 2) y Jamaica ( 3, 6, 2).
De más de 100 países que compitieron en Nairobi, 18 equipos ganaron medallas de oro, 35 ganaron medallas y 63 terminaron entre los ocho primeros.
Kenia, Finlandia, Nigeria y Botswana estuvieron entre los países que tuvieron sus mejores campeonatos mundiales sub-20. Namibia e Israel ganaron sus primeras medallas de oro y Chipre ganó su primera medalla.
En este lado del Mundo, además de Jamaica, Cuba quedó en sexto lugar.
Mientras no se tome en serio el crecimiento atlético en el área seguirá cada vez mas grande la diferencia con respecto a Europa y África.
Con la pandemia a muchos los encerraron, produciendo sedentarismo y obesidad y sus consecuencias
Todo adulto mayor debe entrenar al menos 150 minutos por semana.
Esto se puede dividir en tres sesiones de 50 minutos, por ejemplo lunes, miércoles y viernes.
En cada una de ellas se deben trabajar 10 minutos de fuerza, 10 de resistencia, 10 de equilibrio y 10 de flexibilidad.
Es de gran importancia invertir en ese tiempo para evitar consecuencias, y algo importante no es necesario comprar nada, recipientes con agua, y piedras, palos de escoba nos son de gran utilidad.
Uylle 