Hicimos un entrenamiento en la playa, en el que trabaja tanto lo metabólico como la fatiga.
La carrera paleo 40 – 200, consiste en simular un día de trabajo de hombre paleolítico que sale a cazar o recolectar.
Corremos 40 minutos, pero durante ese tiempo hacemos:
100 zancadas caminando
50 burpees
50 piques de 10 metros
No importa el orden o la cantidad que haga cada vez, lo importante es hacer en 40 minutos los 200 ejercicios.
Esperando el desayuno.
–Poco a poco te vas adaptando a las sandalias. Hoy hubo muchos cambios de posiciones en las sentadillas, las colgadas y los cambios de velocidad.
Viendo el Reglamento, se debe hacer cada kilómetro en 12 minutos o sea 5 km por hora. Ahora bien, no todos los kilómetros son iguales hay muy pocos planos. Se sube igual que lo que se baja. Entre las subidas hay dos cumbres que son kilómetros verticales. El primero es de 1100 metros de altitud en 5 km y el segundo es de 1312 metros en 5,8 kilómetros.
Debemos trabajar mucho la subida, para poder cumplir con el tiempo. Para el descenso no hay problema, como surfista experimentado sabe mantener equilibrio con las manos…
El tiempo máximo para los 160 kilómetros son 32 horas, pero los tiempos varían mucho.
Llegó el desayuno: 3 huevos, queso frito, jamón, ensalada de lechuga con tomate. Y por supuesto jamón.
Recordemos: Pre entreno –> café. Entrenando –> agua, frutas y verduras. Post entreno –> proteína, ensalada, frutas.
Mario mi excompañero de colegio, me contacta por medio de redes sociales. Tenemos algo así como 50 años de no vernos.
“Desde que salí del cole, me vine a vivir a Hermosa, siempre me he mantenido activo. Pero después de viejo se me ocurre correr un ultra maratón en Nueva Zelandia. Es dentro de un año…” Luego viene un WhatsApp en donde creo un grupo.
“Busque la Soda El Colombo, que es mi oficina y Jhon el dueño es como mi secretario. Ahí nos vemos”.
Vive como a cinco kilómetros de aquí, como todo surfista, tiene una playa secreta, la diferencia es que esta es propia… Aquí está el mapa, “no creo que tenga problemas en llegar” – me dijo.
Un portón rojo herrumbrado indica que termina el camino y un rótulo de “Prohibido el paso” me recibe. Recuerdo las palabras de Jhon y el “no creo que tenga problemas”, me recordó el colegio.
Pienso… ese portón abre al revés, no debe ocupar llave. Sorpresa como a unos 500 metros está la CHEVROLET VIKING 56 que usaba en el colegio. Y más adelante una casa, bodegas y un gimnasio.
–Aquí tengo algunas cosas que nos pueden ser útiles para el reto.
Tomo apuntes sobre barras, pesas KT, y algunas otras cosas
Al menos 100 tablas de surf se están secando, es la famosa fabrica artesanal.
Quedamos de vernos cada semana.
Llegamos al chante del colombiano, como siempre que terminamos de entrenar, desayunamos donde Jhon a lo que Mario llama su oficia.
El entrenamiento de hoy consistió en correr descalzo por la playa, primero calentamos con un poco de pliometría y luego piques de velocidad, 100, 200, 300 y 400 metros. Con esta edad debemos estar lo más fuerte que se pueda.
Poco a poco se va notando el progreso de mi compañero de colegio, de hace más de cincuenta años. Al igual que va mejorando la calidad de la comida, Jhon está aprendiendo a no ofrecer procesados ni cerveza al desayuno. Algo es algo, vamos por buen camino.
Se escucha una moto, llegó el correo y trae las tan esperadas sandalias para correr. Que belleza, ahora viene el proceso de adaptación.
Esta es la última cumbre, llevamos unas tres horas de subir y vengo
monitoreando a Mario, se escucha hablando bien…
Consumimos la mitad del agua, un par de guayabas y medio puré de remolacha.
Es una buena señal, nos estamos alimentando e hidratando bien.
Comento: En la competencia, el primer descenso es de unos 20 km con más de
1000 metros de desnivel negativo y hay que saber bajar.
Bueno, usted como surfista sabe muy bien lo que es el equilibrio, aquí es lo
mismo, solo que en la montaña los pies si se mueven. No tema, las sandalias se
agarran muy bien, además no hay barreales en estos 25 km hacia abajo.
Nacido en San Diego, California, Noll fue conocido por sus hazañas en las grandes olas hawaianas del North Shore en Oahu. Obtuvo muy buena reputación primeramente en noviembre de 1957 después de surfear Waimea con olas de siete a nueve metros cuando previamente se pensaba que era imposible incluso para los locales hawaianos. Aunque es quizás más conocido por ser el primer surfista en coger una ola de la zona del arrecife exterior de la popular rompiente conocida como Pipeline en noviembre de 1964.
Fue más tarde, en Makaha, en diciembre de 1969, cuando cabalgó la que a día de hoy muchos creen que fue la mayor ola jamás surfeada. Aquel año es recordado por haberse producido una de las mayores marejadas de todos los tiempos en Hawái.
Es una forma de correr sin usar un dispositivo de seguimiento, como un reloj inteligente o una pulsera de frecuencia cardíaca. En cambio, los corredores que corren por sensaciones se centran en sus propias sensaciones físicas y mentales para controlar su ritmo y esfuerzo.
Corriendo por sensaciones
Hay muchos beneficios de correr por sensaciones, incluyendo:
Hace unos 10 años decidí iniciar en este mundo. Algunos beneficios de correr en huaraches son los siguientes:
Loa nutricionistas nos recomiendan consumir alimentos y no productos.
Los alimentos es todo lo que es natural. La industria se enriquece con los ultrapocesados y estos son preparaciones industriales comestibles elaboradas a partir de sustancias derivadas de otros alimentos. Son productos mejorados para resultar atractivos al paladar y muy cómodos al poder consumirse en cualquier momento y lugar.
Una buena manera de distinguirlos es el ejemplo de la papa.
1 papa hervida: alimento
1 papa frita : procesada
1 paquete de papas fritas: ultraprocesado
En una de las giras, llegamos a un bar, restaurante, pulpería y ferretería de un chino en un lugar escondido del Atlántico.
Nos sentamos en la barra,
–Dos Pilsen y un para de caciques..
El chino sirve y hace unos garabatos en una pizarra que está en la pared a un lado de la barra.
–Chinito, lo mismo y unas papas fritas…
Hace otros garabatos.
–Chinito lo mismo y un paquete de naní..
Continua con los garabatos.
Ante los efectos del cacique con birra, Manolo dice: «este chino es un bateador, que va a saber que dice ahí»… procede a borrar y hacer otros garabatos.
–Chinito, la cuenta.
El amigo vuelve a ver la pizarra y dice:
–«Numelitos no mienten», me deben 150 000 pesos.
Uylle 