La veo de lejos, medias subidas hasta la rodilla, zapatos de plataforma, camiseta corta de una maratón internacional.
A «ojo de buen cubero» 17% de grasa corporal, supongo corre a menos de 4 minutos el km.
La veo estirando estático, al mejor estilo del siglo pasado, aunque creo nació en este siglo.
La urba solo tiene una salida si ella corre hacia el sur y voy al contrario llego antes a la salida.
A los doscientos metros me pasa y observo que no tiene técnica, hoy eso no es importante…
Viene la cuesta del antiguo beneficio, 300 mts de largo y unos 170 metros de desnivel positivo, en media cuesta la alcanzo. A pesar de trotar con las «invisible » de «Xero Shoes», me escuchó subir caminó y simuló recibir una llamada telefónica, lo que destruyó mi teoría de que sabia correr…
Años 80: El entrenamiento era menos especializado y más basado en la experiencia empírica. Muchos maratonistas seguían rutinas de alto kilometraje semanal, priorizando la resistencia sobre la velocidad. El acceso a entrenadores especializados y análisis científicos era limitado.
Cuando salía a entrenar por los cafetales o por carretera siempre se escucha el famoso
“Busque brete viejo vago” o
“Póngale Rafel”
En alusión a Rafa Pérez.
Actualidad: Hoy, el entrenamiento es completamente personalizado, respaldado por análisis de datos. La periodización y la recuperación activa son fundamentales, y se utilizan herramientas electrónicas.
Los que no tienen acceso a este tipo de entrenamiento, corren alrededor de los centros comerciales y se dedican a comprar accesorios innecesarios pero que sean lo suficient6emente caros para que se luzcan.
Nadie que se apoye en la voz de la razón puede ignorar a Immanuel Kant. Este 22 de abril, se cumplen 300 años del nacimiento del filósofo alemán. ¿Qué puede enseñarnos hoy?
Si quieres entender el mundo, no necesariamente tienes que recorrerlo. Fue Immanuel Kant (1724-1804) quien lo demostró. Este 22 de abril se celebra el tricentenario de su nacimiento.
El filósofo alemán nunca abandonó su tierra natal en Prusia oriental, Königsberg (hoy Kaliningrado, un enclave de Rusia, entre Polonia y Lituania). Pero su comprensión del mundo no se quedó atrás: sus ideas revolucionaron la filosofía y lo convirtieron en un pionero de la Ilustración, que sigue siendo relevante frente al cambio climático o a las múltiples guerras y crisis de nuestro tiempo.
A favor de la razón y la argumentación
Kant no basó la dignidad y los derechos humanos -religiosamente- en Dios, sino -filosóficamente- en la razón. Confiaba mucho en la gente. Nos creía capaces de asumir responsabilidad por nosotros mismos y por el mundo. Y de dominar la vida con razón y argumentos.
Formuló una regla básica: «Obra de manera que la máxima de tu voluntad pueda ser considerada en cualquier momento también como principio de legislación general». Llamó a esto el «imperativo categórico», según el cual, sólo deberíamos hacer lo que sea por el bien de todos.
En 1781, Kant publicó la que probablemente sea su obra más importante: su «Crítica de la razón pura». Allí planteó las cuatro preguntas fundamentales de la filosofía: ¿Qué puedo saber? ¿Qué debo hacer? ¿Qué puedo esperar? ¿Qué es el ser humano?
Su búsqueda de respuestas a estas preguntas se denomina epistemología. En su tratado, diferencia de muchos filósofos que le antecedieron, explica que la mente humana no puede responder a preguntas como la existencia de Dios, el alma o el origen del mundo.
Pionero de la Ilustración
Las enseñanzas y escritos de Immanuel Kant sentaron las bases de una nueva forma de pensar, posicionándolo como un pionero de la Ilustración. Este movimiento intelectual, que surgió en Europa a finales del siglo XVII, declaró que la razón humana (racionalidad) y su uso correcto eran la norma para todas las acciones.
En sus escritos, Kant llamaba a desprenderse de cualquier instrucción (como los mandamientos de Dios) y a asumir la responsabilidad de nuestras propias acciones. De él también proviene esta famosa frase: «Lo que no quieras que te hagan a ti, no se lo hagas a nadie más».
Contra el colonialismo y la esclavitud
Todavía hoy circulan numerosos juicios y prejuicios sobre Kant. El filósofo alemán Otfried Höffe ha puesto a prueba algunos, incluida la afirmación de que era un «racista eurocéntrico» y un misógino.
En ambos casos caso, su respuesta es: «Sí, pero…». Pues Kant condenaba el colonialismo y la esclavitud, y era personalmente un «maestro elegante» con las mujeres. Pero estaba «sujeto a los prejuicios de su tiempo» y, en algunos de sus escritos hay pasajes muy cuestionables, a veces contradictorios, que discriminan a todas las mujeres y niegan cualquier talento a «negros» o «indios amarillos», ha escrito Höffe en el Neue Zürcher Zeitung.
Celebración de Kant
Muchos actos conmemorarán a Kant y su legado en 2024, también en Alemania. En junio se celebrará en Berlín una gran conferencia académica, a la que seguirá en otoño un Congreso Internacional sobre Kant en Bonn, que en principio estaba previsto en Kaliningrado, pero que no podrá celebrarse allí debido a la guerra de agresión rusa contra Ucrania.
Entrenar como un vikingo requiere fuerza, resistencia y determinación. Imagina las frías costas de Escandinavia, donde los vikingos se preparaban para sus incursiones marítimas. Aquí tienes una breve guía para entrenar como un auténtico vikingo:
Levantamiento de hacha: Encuentra un hacha (¡sin filo!) y realiza movimientos controlados de levantamiento. Esto fortalecerá tus brazos y hombros.
Carrera en terreno irregular: Corre por terrenos accidentados, como colinas o bosques. Los vikingos necesitaban estar en buena forma para moverse rápidamente en cualquier entorno.
Natación en aguas frías: Sumérgete en aguas frías para mejorar tu resistencia y fortaleza mental. Los vikingos a menudo se enfrentaban a condiciones climáticas extremas.
Levantamiento de troncos: Encuentra un tronco pesado y practica levantarlo. Esto simula cargar objetos pesados durante las incursiones vikingas.
Combate cuerpo a cuerpo: Aprende técnicas básicas de lucha cuerpo a cuerpo. Los vikingos eran guerreros valientes y habilidosos.
Dieta rica en proteínas: Consume alimentos como carne, pescado y huevos para mantener tus músculos fuertes.
Recuerda, ¡los vikingos también valoraban la camaradería y la lealtad!
Así que, cuando ves a Guillaume Martin pedaleando en el pelotón, recuerda que no solo es un ciclista, sino también un pensador que cuestiona la realidad y la existencia desde su bicicleta. Si el Tour de Francia destaca por ser una carrera imprevisible, con continuos cambios de guion y «batallas» inolvidables, este libro también lo es, desdibujando cualquier frontera que estuviera establecida entre la filosofía y el ciclismo, entre lo intelectual y el deporte, cuestionando las ideas preestablecidas, mostrando el día a día de un deportista de élite y su relación la escritura y, en concreto, con la filosofía.
Zona de resistencia aeróbica: En esta zona, puedes mantener una conversación mientras haces ejercicio. Es ideal para quemar grasa y mejorar la resistencia cardiovascular. Frecuencia cardíaca objetivo: 60-70% de tu frecuencia cardíaca máxima.
Zona de entrenamiento de fuerza: Aquí trabajas con pesas o máquinas de resistencia. Es excelente para desarrollar músculos y aumentar la fuerza. Frecuencia cardíaca objetivo: 70-80% de tu frecuencia cardíaca máxima.
Zona de umbral anaeróbico: En esta zona, estás cerca de tu límite máximo de esfuerzo. Es ideal para mejorar la capacidad de resistencia y la velocidad. Frecuencia cardíaca objetivo: 80-90% de tu frecuencia cardíaca máxima.
Recuerda que siempre es importante consultar con un profesional antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento. ¡Buena suerte!
En los gimnasios encontramos «Instructores» que prescriben nutrición, en la carretera a exatletas que son entrenadores, nutricionistas que dan clases de Zumba, médicos con box de crossfit y mucho más
La intromisión de profesionales en el ámbito deportivo es un tema relevante y puede tener diversas implicaciones.
Nutricionistas en el entrenamiento deportivo:
Los nutricionistas desempeñan un papel crucial en el rendimiento de los deportistas. Su función es diseñar planes alimenticios específicos para cada atleta, considerando sus necesidades nutricionales y objetivos deportivos.
La nutrición deportiva no solo afecta el rendimiento físico, sino también la recuperación, la prevención de lesiones y la salud general del deportista.
La colaboración entre entrenadores y nutricionistas es esencial para lograr un enfoque integral en el entrenamiento y la alimentación.
Pero en CRC existen ciclistas que estudian nutrición y se autodenominan nutricionistas deportivos.
Otros profesionales en el deporte:
Además de los nutricionistas, existen otros profesionales que pueden intervenir en el ámbito deportivo:
Fisioterapeutas: Ayudan en la rehabilitación y prevención de lesiones. En instituciones educativas privadas, los contratan como educadores físicos, así cuando juegan futbol, y se lesionan les aplican la primer intervención, se ganan un 2 x 1.
Entrenadores: Diseñan programas de entrenamiento específicos. Pero debens er profesionales, no ex deportistas con cursos de fines de semana. Además de que no diseñan, lo bajan de INTERNET
Profesionalización y especialización:
El mundo del deporte se ha vuelto más complejo y profesionalizado. Cada vez más, se requieren profesionales especializados en diversas áreas no charlatanes más falsos que el billete de la portada.
Octomoves Flow Rope es una herramienta de ejercicio innovadora que combina los beneficios del entrenamiento tradicional con cuerdas y la fluidez del movimiento que se encuentra en la danza.
La cuerda de flujo Octomoves consta de una serie de cuerdas flexibles y ajustables conectadas a un punto de anclaje central. Estas cuerdas están diseñadas para moverse con libertad y suavidad, lo que permite una amplia gama de ejercicios y movimientos.
Combina elementos de cardio, entrenamiento de fuerza y flexibilidad. Es una herramienta versátil que ofrece una experiencia de entrenamiento integral.
Adaptabilidad: Tanto si eres un principiante que busca mejorar su estado físico general como un atleta avanzado que busca desafiarse a sí mismo, la cuerda de flujo Octomoves se puede personalizar para satisfacer tus necesidades y objetivos específicos.
Se puede usar para entrenamiento de fuerza, flexibilidad, ejercicios cardiovasculares e incluso rehabilitación.
El entrenamiento funcional es algo más que un afiche a la entrada de un gimnasio o más que los servicios que ofrece un influencer.
Se trata de una metodología de ejercicios que se adapta a los movimientos naturales del cuerpo humano. Se basa en ejercicios destinados a funciones específicas. Estos ejercicios son personalizados para cada deportista, considerando sus necesidades, objetivos y características individuales, como su historial de lesiones. Algunos aspectos clave del entrenamiento funcional son:
Enfoque Práctico: Se centra en movimientos útiles y prácticos para la vida diaria.
Personalización: El entrenador crea circuitos de ejercicios adaptados a cada persona.
Equilibrio y Estabilidad: Trabaja en mejorar estas características esenciales para cualquier deporte.
Anatomía Funcional: Se aplica la anatomía funcional al entrenamiento, incluyendo músculos principales, estabilizadores y neutralizadores.
Beneficios del entrenamiento funcional:
Eficiencia Corporal: Ayuda a crear una estructura corporal eficiente.
Rendimiento Deportivo: Mejora el rendimiento en actividades físicas.
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