Una hora quince minutos en bici, media montaña con columpios.
Las urbanizaciones cercanas a mi casa tienen muchos columpios, rodar tanto tiempo sin salir a carretera es todo un reto mental. Las cien millas son más mentales que físicas, hay que entrenar la mente.
Luego de dos días seguidos de correr 40 minutos, debía hacer un cambio y salí en bici.
Creo que la mejor manera de obtener condición física de manera rápida es en una bici de ruta.
Hasta el momento, todo está saliendo bien.
Mañana empezamos con una prueba de calistenia minimalista.
Ayer comentaba que me picó el gusano de las 100 millas.
Hoy me rindió mucho la caminata inicial, el cuerpo me pide velocidad, pero hace tiempo no hago distancias de más de 30 minutos de trote.
Comienzan los 40 minutos de trote, correr en ciudad a ritmo de paseo, siempre ha sido muy aburrido, más en Mercedes que no hay ni gradas, solo el parque tiene 5.
Cuestas si hay, y si las subes por las aceras hay mas emoción, son disparejas, con obstáculos, gradas y huecos, la idea inicial era subir 5 pisos, no se dio, el tiempo me ganó la partida…
Hoy me llega la invitación que corra las 100 millas o al menos los 65 km. Tiempo de no correr y se me puso la piel de gallina.
Es en Cangas de Narcea en Asturias, España, la logística es complicada…
Segunda Edición 22 setiembre 2022, los 65 km con 3595 mts desnivel + y 4062 mts desnivel –
El 25 de setiembre los 172 km con 10 060 + y 10 060 –
Siento las pulsaciones a mas de 100. Y calculamos, faltan 50 semanas o 351 días.
Viendo resultados en las 100 millas en la categoría de mayores de 60 años solo terminaron dos, el primero hizo 35 horas 47 minutos y el segundo 40 horas 04 minutos.
En los 65 km no hubo categoría de mayores de 60, solo mayores de 50 el primero hizo 9 horas 15 y el último 18 horas 22 minutos.
Pero hay que esperar al 6 de enero, fecha en la que inician las inscripciones, casi 3 meses para meditar…
El correr cuesta arriba es un excelente ejercicio para estimular la fuerza básica o específica.
Se ejecuta en intervalos.
Sugerimos la siguiente metodología:
Subir corriendo, bajar caminando.
Subir corriendo, bajar trotando.
Subo y termino con una distancia plana.
Entre las alternativas, podemos usar bastones o una bicicleta, en este caso buscamos cuestas más largas, patines y bastones, aunque este último es muy duro.
Para competir en una ultra trail, se debe entrenar con un bolso con el peso que vamos a utilizar durante la carrera o superior.
También es una buena opción entrenar con un arrastre, como una llanta de carro o un block de construcción, todo está en la imaginación.
La detección de talentos deportivos implica la búsqueda de niños y jóvenes con condiciones específicas , que posean capacidades que les permitan desarrollarse por encima de la población a largo plazo y llegar a logros deportivos
El control del rendimiento deportivo es parte imprescindible del proceso de dirección, que para el caso de la búsqueda de talentos deportivos permite establecer parámetros de selección adecuados a las exigencias del deporte contemporáneo. La velocidad, la fuerza y la resistencia son capacidades físicas determinantes para el éxito deportivo, su control permite la toma de decisiones acertadas.
Hace muchos años, en Costa Rica, no se hace nada por lograr esto, el domingo anterior Quepos Costa Deportiva, hizo un festival de velocidad.
La selección de talento en el deporte no sólo implica conocer el ideal del deporte, sino también los modelos promedio que tipifican a un atleta en las diferentes etapas de su formación. Esperemos que les den seguimiento a los talentos seleccionados de una manera adecuada.
Una propuesta para que el trail run sea deporte olímpico.
“Make Trail Olympic”, es el nombre con el que se ha denominado a este proyecto, defiende que un deporte presente en 75 países y en los cinco continentes reúne “todos los requisitos para formar parte de los Juegos Olímpicos”. Además, es una disciplina con historia, que representa los valores centrales del olimpismo: excelencia, amistad y respeto. Éstos crean un cambio social positivo allá donde pasan, basados en la no discriminación, sostenibilidad económica, social y ambiental, humanismo, universalidad, solidaridad o alianza entre deporte, educación y cultura.
Según el vigente reglamento de World Athletics las Carreras de Trail no tienen límites en la distancia, por tanto, se propone una distancia de unos 50 km; pero es importante que se mantenga la segunda parte de lo establecido en esa definición de Trail: “el recorrido debe representar el descubrimiento lógico de una región”, ya que si no estaríamos hablando de un “cross largo”.
El mayor miedo a la hora de que el trail sea olímpico es que se convierta en lo que nunca ha sido, un circuito cerrado al que darle vueltas en el que se pierdan los principios de solidaridad, sostenibilidad ambiental, social y económica que promueve este deporte al pasar por zonas rurales con tendencia a la despoblación.
Al igual que el surf, la escalada, el skateboard (que ha hecho su debut en esta edición) y el breakdance, una modalidad que será olímpica por primera vez en la historia.
La razón de estos cambios, según el Comité Olímpico Internacional (COI), ha sido un intento de acercamiento al público más joven.
Se ha tratado de buscar elementos innovadores y creativos, más atractivos para la juventud.
La inclusión del breakdance es una muestra clara de esta intención, la cual, por cierto, ha generado confusión entre los aficionados.
Espero que si Costa Rica sigue planificando los entrenamientos de una manera científica, podemos obtener una muy buena actuación en Paris.
El Campeonato Mundial de Atletismo U20 en Nairobi se han ganado su lugar en los libros de historia con cuatro récords mundiales U20, 15 récords de campeonatos, 11 récords de área U20, 68 récords nacionales U20 y 10 récords nacionales senior.
Las competencias terminaron con un broche de oro el domingo (22) cuando las mujeres jamaicanas y los hombres sudafricanos batieron récords mundiales sub-20 en los relevos 4x100m, sumándose a los dos récords mundiales sub-20 establecidos por la francesa Sasha Zhoya en los 110 m vallas masculinos.
El equipo local, Kenia, encabezó la tabla de medallas con ocho medallas de oro, una de plata y siete de bronce, por delante de Finlandia (4, 1, 0), Nigeria (4, 0, 3), Etiopía (3, 7, 2) y Jamaica ( 3, 6, 2).
De más de 100 países que compitieron en Nairobi, 18 equipos ganaron medallas de oro, 35 ganaron medallas y 63 terminaron entre los ocho primeros.
Kenia, Finlandia, Nigeria y Botswana estuvieron entre los países que tuvieron sus mejores campeonatos mundiales sub-20. Namibia e Israel ganaron sus primeras medallas de oro y Chipre ganó su primera medalla.
En este lado del Mundo, además de Jamaica, Cuba quedó en sexto lugar.
Mientras no se tome en serio el crecimiento atlético en el área seguirá cada vez mas grande la diferencia con respecto a Europa y África.
Uylle 