Autor: uylle entrenador

Cuando me preguntan por el mejor hidratante.

La respuesta siempre es : DEPENDE

¿Depende de que?

Beber agua es de una importancia capital, y esto durante todo el día: al levantarse, durante la mañana, en las comidas.

Antes, durante y después del entrenamiento… ¡y por la noche!

Si el esfuerzo es inferior a una hora, es suficiente con beber agua, siempre que la alimentación sea adecuada.

Pero cuando el esfuerzo previsto es de una duración comprendida entre una hora y media y tres horas, entonces podrá utilizar una bebida ligeramente edulcorada desde el principio de la sesión. Para efectuar un esfuerzo de más de tres horas, puede enriquecer esta bebida con 0,4 g de potasio por litro.

Nadar es un buen complemento.

La natación es una disciplina en la que conseguiremos una gran mejora en nuestro rendimiento aeróbico, uno de los aspectos más importantes para un corredor de montaña. Asimismo, también nos “educaremos” para llevar un ritmo de respiración constante, con lo que mejoraremos también cardiovascularmente.

Recomiendo nadar dos veces por semana.

• Evita los productos que se anuncian en televisión
• Si viene de una planta lo puedes comer, si se hizo en una planta no
• No comas cereales de desayuno que cambien el color de la leche
• Come cuando tengas hambre, no cuando estés aburrido
• No comas nada que tu abuela no reconocería como comida
• Come comida cocinada por personas, no por corporaciones
• Come en la mesa, no en un escritorio mientras trabajas o en el sofá viendo la televisión
• Evita alimentos con ingredientes que un niño de primaria no pueda pronunciar

Tomado de Michael Pollan