La fuerza de agarre (o grip strength) es la capacidad de tus manos y antebrazos para sujetar, sostener o aplicar presión sobre un objeto. Es una medida fundamental de la fuerza funcional, ya que interviene en casi todos los movimientos de la parte superior del cuerpo: levantar pesas, escalar, cargar bolsas, remar, hacer dominadas o incluso abrir un frasco.
💪 Tipos de fuerza de agarre
- Agarre de aplastamiento (crush grip)
- Es la fuerza que usas para cerrar la mano, como cuando aprietas una pelota o das un apretón de manos fuerte.
- Ejemplo: cerrar un hand gripper o apretar una pelota de goma.
- Agarre de pinza (pinch grip)
- Implica usar los dedos y el pulgar para sujetar un objeto plano o delgado.
- Ejemplo: sostener una placa de peso entre los dedos.
- Agarre de soporte (support grip)
- Es la capacidad de mantener un objeto pesado durante tiempo prolongado.
- Ejemplo: colgarse de una barra o cargar maletas.
- Agarre de gancho (hook grip)
- Usado comúnmente en levantamientos olímpicos (como el snatch o clean), donde el pulgar se envuelve bajo los dedos para aumentar el control.
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