Rutinas de Cardio sin Equipo
Para mantener tu ritmo cardíaco elevado sin salir, prueba estas opciones:
- Saltar la cuerda: Si tienes espacio suficiente y no molestas a los vecinos, es una excelente forma de cardio de alta intensidad.
- Jumping Jacks (Saltos de estrella): Un clásico que eleva rápidamente las pulsaciones.
- Burpees: Un ejercicio de cuerpo completo que combina sentadillas, flexiones y salto. Son agotadores pero muy efectivos.
- Rodillas altas y talones al glúteo: Alterna estos dos ejercicios en series para un buen calentamiento o como parte de tu rutina principal.
- «Correr» en el sitio: Simula el movimiento de correr elevando bien las rodillas.
- Subir y bajar escaleras: Si tienes escaleras en casa, son perfectas para un entrenamiento cardiovascular y de piernas.
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