Interesado en el tema me encontré este articulo: Corredores keniatas: Los 7 secretos de su éxito – Marathon Ranking
En donde encuentran los siete secretos:
- Entrenamiento en Altura: Muchos corredores keniatas entrenan en altitudes elevadas, lo que mejora su capacidad pulmonar y su resistencia.
- Entrenamiento en Terreno Natural: Prefieren correr en campos y senderos en lugar de asfalto o cemento, lo que fortalece sus músculos y articulaciones.
- Alimentación Sencilla y Saludable: Su dieta es rica en alimentos naturales y nutritivos, con un enfoque en carbohidratos para mantener la energía durante largas distancias.
- Entrenamiento en Grupo: Corren en grupos, lo que les proporciona apoyo y motivación constante.
- Descanso Adecuado: Toman descansos largos y regulares para permitir que sus cuerpos se recuperen completamente.
- Enfoque Mental: Mantienen una mentalidad enfocada y disciplinada, evitando distracciones y manteniendo una visión clara de sus objetivos.
- Entrenamiento Variado: Incluyen una variedad de ejercicios en su rutina, como sprints, entrenamientos en cuestas y ejercicios de fuerza.
Esto se puede aplicar a Costa Rica sin ningún problema, lástima que los recursos no se utilicen de manera adecuada.
13/200
Uylle 