Un entrenamiento diferente para el fin de semana

Sesión de Entrenamiento Natural:

1. Calentamiento:
   • Caminata rápida y estiramientos dinámicos (5-10 minutos).
2. Parte Principal:
   • Correr en terreno variado (arenas, hierba, pendientes) (10 minutos).
   • Trepar árboles o rocas para trabajar la fuerza de la parte superior del cuerpo (10 minutos).
   • Saltar sobre troncos o piedras para mejorar la coordinación y la fuerza de las piernas (5 minutos).
   • Levantar y transportar objetos pesados como piedras o troncos (10 minutos).
   • Nadar en un río o lago si es posible (10 minutos).
3. Enfriamiento:
   • Caminata ligera y estiramientos estáticos (5-10 minutos).

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