Si revisamos un libro de entrenamiento de la resistencia de los años 80. Nos encontramos un gran porcentaje de kilómetros y muy poco a velocidad.
Un modelo clásico de entrenamiento de maratón.
Lunes libre
Martes 8 km
Miércoles 10 km
Jueves 10 km
Viernes 12 km
Sábado libre
Domingo 21 km
Algo parecido ocurre en aguas abiertas y en ciclismo.
Buscando el equivalente a los clásicos 10 km de carrera es correr 3 km y hace 8 x 200 mts.
En ciclismo: en lugar de los 80 km, corramos 30 km agregando un peso.
En natación hagamos piques de 25, 50 o 100 mts.
No entrene con métodos obsoletos.
Uylle 