El autor propones tres propuestas y algunas pautas que te van a beneficiar:
Tres hábitos muy fáciles de seguir.
Estos son: caminar más, sentarse más en el suelo y colgarse más de las manos.
Además ejercicios de respiracion y estabilidad del tronco
Además de algunos hábitos de movimiento.
Desde hace un tiempo practico estos hábitos todos los días.
Caminar más, la recomendación de la OMS es de 8000 pasos por día, esto depende de cada persona, se trata de ir aumentando la cantidad cada día.
Sentarse en el piso o estar en la posición de sentadillas, algunos podemos durar mucho tiempo, tampoco se debe apresurar.
Colgarse de las manos, antes durante y después de entrenar me cuelgo de la barra de dominadas.
Estos hábitos no requieren ningún equipo especial y son muy útiles.
Uylle 