Nuestro programa de carrera para principiantes de 9 semanas es perfecto para cualquiera que sea nuevo en el mundo del running. En el programa de carrera para principiantes, pasará de segmentos de carrera/caminata a segmentos más largos de carrera continua. Es un programa fundamental que construirá su motor de la manera correcta.
La resistencia cardiovascular es la base sobre la que se asienta el resto de su forma física. Sin una base fuerte de cardio, todos tus entrenamientos se sentirán más difíciles. Después de terminar el Programa de carrera para principiantes, se verá, sentirá y actuará como una persona diferente.
Lo que puedes esperar
Un programa bien pensado, probado y específico para principiantes que se desarrolla con el tiempo. Pasarás de caminar a correr en solo 9 semanas.
Mejoras generales en cada área de su actividad física y vida diaria, porque el cardio es el rey.
Los detalles
Un programa de carrera de 9 semanas específico para principiantes con 3 días a la semana de sesiones de entrenamiento. Las sesiones deben tomar entre 30 y 60 minutos para completarse. Se puede utilizar como un programa independiente o como un complemento a su entrenamiento/deporte actual.
Un programa completo en 3 partes que se desarrolla con el tiempo. Pasará de segmentos de carrera/caminata a segmentos más largos de carrera continua.
Instrucciones de ritmo fáciles de entender. Irás "duro", "fácil" o "moderado".
Proporcionó calentamientos y enfriamientos (específicos de la carrera) para ayudarlo a mantenerse seguro, efectivo e intencional.
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