Números mágicos

Si corremos distancias largas de más de 21 km, debemos entender que no debemos correr a un mismo ritmo.

Existen distancias que son significativas y muy útiles para mejorar la velocidad, a esto le llamo números mágicos: distancias cortas 200, 400 metros. Medias 800, 1000, 1200, 1600 metros. Estas se realizan en un terreno plano de 200 metros de largo.

Largas 3 k, 5 k, 10 k. Y el perfecto 14 k. Estas se realizan en carretera.

Al menos dos veces por semana debemos utilizar estas herramientas.

Algunos aspectos importantes: caliente al menos 20 minutos con trotes suaves y ejercicios de técnica de carrera.

Si vas a correr 5 km solo debe hacer las de distancia corta, para 10 km cortas y largas. Media maratón y maratón es muy importante la distancia de 14 km, ya que es 2/3 de media maratón y 1/3 del maratón.