La literatura y los comerciales, nos invaden constantemente con las ideas de quemar grasa de manera rápida. De eso se trata el consejo de hoy, explicar un circuito «quema grasa» o cardio HIIT de corta duración y muy efectivo.
Lo único que necesitamos es una plaza, en CR no existe un pueblo sin plaza.
Es muy exigente, debido a los cambios de ritmo y a la alta intensidad de los intervalos del trabajo. Se debe tener una buena condición física antes de intentarlo.
Calentamiento corro 300 metros + 30 jumping jacks + 30 abdominales
corro 200 metros + 20 jumping jacks + 20 abdominales
corro 100 metros + 10 jumping jacks + 10 abdominales
Circuito
sentadillas 1 minuto
trote 30 segundos
planchas 1 minuto
trote 30 segundos
elevaciones cadera desde el suelo 1 minuto
trote 30 segundos
plank 1 minuto
trote 30 segundos
Finalizamos con 3 sprint de 100 metros y regresamos trotando
Enfriar
caminar 5 minutos
Uylle 