Zona 1
Cardio muy suave, a baja intensidad, el trote pachanguero de toda la vida que te permite mantener una conversación con tus colegas mientras corres o haces bici. Tus pulsaciones, como referencia aproximada no deberían sobrepasar las 180 – tu edad.
Zona 2
Aquí́ el habla ya se suele entrecortar y nos empieza a costar mantener una conversación fluida. Sería un ritmo moderado que podemos mantener pero con el pico cerrado. Rondaría el 75-82% de nuestra frecuencia cardiaca máxima
Zona 3
Entrenos de alta intensidad tipo wod de Crossfit, series y sprints pertenecen a esta zona. Todo aquello que te implique un esfuerzo corto muy difícil de mantener en el tiempo. En este caso ya no puedes hablar, estás luchando por sobrevivir.
Uylle 