Esta es una pregunta frecuente, ahora que varias empresas implementan este sistema laboral.
Mi horario es de 6 de la maña a 6 de la tarde, pero duro 4 horas viajando, 2 de ida y 2 de vuelta, no puedo entrenar…
Veamos, tiene 3 días libres que podemos distribuir así:
Día 1 trote 45 minutos y haga un kilómetro a full
Día 2 un fondo de 2 horas en plano
Día 3 trote 30 minutos y haga 8 x 200 mts en cuestas.
Este es un ejemplo de un atleta que hace 10 km en 34 minutos y quiere entrenar para correr un maratón en menos de 3 horas.
Todos somos diferentes no se deben cuidar entrenamientos, pero les puede servir como ejemplo.
Uylle 