Resistencia a la velocidad: ponemos en prueba tanto la resistencia aeróbica como anaeróbica.
Calentamos con trotes suaves unos 20 minutos.
Pirámide de velocidad por tiempo.
Corremos 30 – 60 – 90 -120 -120-90 – 60 -30 segundos
Recuperamos lo mismo que duramos.
Aflojamos con una caminata de unos 10 minutos
Uylle 