Los treintas segundos…
Todo el esfuerzo.
Calentamos con veinte minutos de trote y buscamos una recta mas o menos plana.
Son tres rondas con dos minutos de descanso entre cada uno.
30 segundos velocidad, 30 segundos recupera.
30 segundos velocidad, 25 segundos recupera,
30 segundos velocidad, 20 segundos recupera.
30 segundos velocidad, 15 segundos recupera.
30 segundos velocidad, 10 segundos recupera.
30 segundos velocidad, 5 segundos rcupera.
30 segundos velocidad, 2 minutos descanso.
Y sigue la ronda siguiente. Son tres…
Uylle 