Beneficios del entrenamiento funcional para corredores.
Nos ayuda a mejorar los tiempos si estás estancado y no puede bajar de 45 minutos los 10km. Si constantemente estás lesionado.
Al incorporar potencia, velocidad y agilidad, mejorará el trabajo de las fibras musculares de contracción rápida.
Vamos a iniciar con algunos trabajos:
1
2 veces por tiempo: corra 400 mts y haga 50 desplantes, 25 por cada pierna
2
Haga 4 series de 20 lagartijas, 20 abdominales y 20 sentadillas
3
Corra 6 veces 400mts y 25 para atrás
Uylle 