Con la pandemia a muchos los encerraron, produciendo sedentarismo y obesidad y sus consecuencias
Todo adulto mayor debe entrenar al menos 150 minutos por semana.
Esto se puede dividir en tres sesiones de 50 minutos, por ejemplo lunes, miércoles y viernes.
En cada una de ellas se deben trabajar 10 minutos de fuerza, 10 de resistencia, 10 de equilibrio y 10 de flexibilidad.
Es de gran importancia invertir en ese tiempo para evitar consecuencias, y algo importante no es necesario comprar nada, recipientes con agua, y piedras, palos de escoba nos son de gran utilidad.
Uylle 