Las carreras paleo son un modelo de entrenamiento que busca simular el ejercicio realizado por el ser humano durante el momento de caza. Se estructuran como sesiones en las que durante el desarrollo de la función desplazamiento (correr, remar o nadar), se intercalan ejercicios funcionales.
Descripción
Tipo de sesión: Metabólica
Familia: Carrera Funcional
Ejecución
Completar en el menor tiempo posible un número determinado de vueltas de un circuito de ejercicios intercalando carreras suaves entre cada ejercicio.
Características
- Número de ejercicios: 5 – 10
- Tiempo de carrera: 1 – 3 minutos
- Nivel de Intensidad Personal: 70% (80% durante la realización de los ejercicios y 60% durante la carrera)
- Tiempo de entrenamiento: 25 – 40 minutos
Ejemplo
Carrera paleo 30/300 de:
- 100 sentadillas
- 100 flexiones estrictas
- 100 Plank Spider
Esto quiere decir que realizamos las 300 repeticiones a lo largo de 30 minutos de carrera, intentando no fatigar los músculos principales para cada ejercicio, distribuyendo las repeticiones de manera proporcional y ejecutando la carrera a un ritmo cómodo y de recuperación.
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