Una escala de esfuerzo percibido, es algo muy subjetivo para tener un control de la intensidad en deportes de resistencia.
Vivimos en un mundo en donde los aparatos tecnológicos nos dominan, pero sin embargo hay algo que no nos puede medir ningún aparato.
Mi percepción de esfuerzo.
Lo que para mí es muy duro es personal y no existe nada que me contradiga.
Esta escala es muy útil a la hora de entrenar, Se debe percibir entre 5 y 6 cuando hacemos un en bici, corremos o nadamos.
Y entre 7 y 8 cuando hacemos piques o subimos cuestas.
Al principio seria bueno que tuviera la escala de esfuerzo percibido en la mano, en el momento de anotar el valor tras los 30’ de finalizar la sesión, y aprendiera a asociar las sensaciones al número que identifica el esfuerzo.
Uylle 