Esta es una de las modalidades de carreras por montaña, que es poco conocida en Costa Rica. Se trata de correr una distancia menor a 5 km, en los cuales debe existir un desnivel postivo superior a los 1000 metros, o sea un kilómetro hacia arriba.
A pesar de vivir en un país montañoso, existen muy pocas montañas con ese desnivel, o al menos conozco solo dos, bien medidas con hoja cartográfica, supongo que con reloj inteligente, hay más.
Este tipo de pruebas es muy europea , y muchas veces, el día anterior a una carrera famosa, se hace el kilómetro vertical. Como el caso de Transvulcania.
Si se le presenta la oportunidad, se debe entrenar mucho funcional, en el buen sentido, no por decir en la puerta del gimnasio que sea funcional, lo es.
Además hacer entrenamientos de 800 mts en cuestas bien elevadas.
Yo recomendaría, cuando se acerca la carrera, al menos dos veces por semana hacer un entrenamiento de 4 x 20 sentadillas profundas y 800 mts cuesta arriba. Recuperamos bajando con trotes suavecitos.
Uylle 