Un secreto que te ayudará a mejorar su rendimiento. Es algo simple, cruzar de vez en cuando las carreras con otros deportes, ya sea bici, natación o el «hiking»
Cuando hablamos de «hiking» no estamos hablando de un paseito alrededor de La Sabana.
Más bien, el hiking que un corredor debería hacer, implica caminar a gran velocidad en el campo, el cambio de escenario te ayudará psicológicamente.
Ejemplo de entrenamiento:
Busque una ruta de unos 15 km con colinas muy empinadas, y cargue entre agua y frutas unos 5 kilos de peso. Esto nos obliga a trabajara otros músculos diferentes a los que se usan al correr y nos ayuda a fortalecer los tobillos.
Debido a las superficies irregulares, trabajaran además los ligamentos y tendones.
Subir cuestas bien empinadas, nos da mas fuerza y resistencia.
Muchos corredores de larga distancia, incorporan al menos una vez cada dos semanas una sesión de hiking, lo que les ayuda a completar las distancias tan largas.
Uylle 