Son tres retos, aunque esa palabra no me gusta mucho usarla, que siguen, bien cargados de cuestas. Lo primero sería buscar en Costa Rica, terrenos similares, si no se encuentran a improvisar.
Para la Caballo Blanco debemos trabajar con Máscara de Elevación y usarlas en fondos con alturas superiores a los 2800 msnm.
Si estamos en nuestro vecindario 1000 msnm trabajar en las cuestas con máscara y chaleco con peso.
Algunos trabajos que quiero compartir.
Calentar en todos los casos con movilidad y peso corporal. unque la movilidad se debe hacer durante todo el día.
- Cardio en más de 2800 msnm fondo de 2 horas y cada 40 minutos un Tábata de Velocidad recuperar con máscara de elevación.
- Alta intensidad a 1000 msnm 50 sentadillas profundas con peso + 200 mts en cuesta. Las repeticiones depende de la condición física de cada persona.
- Paso sostenido en plano con peso.
Cada vez falta menos para Caballo Blanco, según el resultado seguimos con la Pacifik.
Uylle 