La pirámide
Muchas veces llegamos a una pista atlética y lo primero que se nos ocurre es darle vueltas sin ningún sentido.
La pista es de gran utilidad para el atleta que desea mejorar el paso y aumentar los pasos por minuto, en consecuencia la velocidad.
Pero hay que saber lo que vamos a entrenar.
Propongo un WOD (trabajo del día) de velocidad tipo pirámide, nos ayuda a mejorar la velocidad sobre resistencia.
Advertencia este entrenamiento es para corredores que tengan un buen dominio de la técnica y que llevan al menos 4 meses de entrenar de una manera adecuada.
WOD Pirámide
4 x 600 metros recuperamos 1 minuto entre cada uno
3 x 400 metros recuperamos 45 segundos entre cada uno
2 x 200 metros recuperamos 30 segundos entre cada uno
1 x 100 metros recuperamos 1 minuto
2 x 200 metros recuperamos 30 segundos entre cada uno
3 x 400 metros recuperamos 45 segundos entre cada uno
4 x 600 metros recuperamos 1 minuto entre cada uno
Ahí tienen un entrenamiento cardio tipo HIIT de unos 20 a 25 minutos, que lo disfruten.
Uylle 